女性保养红宝石！教你蔓越莓该如何挑选、剂量、功效是什么？

酸酸甜甜有著红宝石著称的蔓越莓一直以来都深受众多女性喜爱，也是人人推荐的女性内在保养圣品之一，许多女性也会在平时或怀孕孕期补充蔓越莓来预防，但你曾深入了解过蔓越莓是什么吗？蔓越莓真的人人都适合吃吗？怎么吃比较好？有什么注意事项？想要补充蔓越莓应该怎么挑选呢？今天小编替各位整理了蔓越莓完整功效介绍，让你一次搞清楚蔓越莓大哉问！

蔓越莓是什么?功效、作用 蔓越莓又称为小红莓，是原生于北美少数地区的一种特殊水果，多生长在藤蔓上，最早使用为美洲原住民将蔓越莓应用于药用敷料、染料染布及日常生活食用，现已大量蔓越莓内含多中微量元素，包含水杨酸、维生素C、花青素、儿茶素、单宁酸、铁、锌等。蔓越莓中的总酚类及前花青素是日常水果中含量最高的，故蔓越莓是许多女性保养推荐的营养品。 目前已有多项研究及医学证实对于人体的好处多多，现在则广泛应用于女性内在保养。

 需要补充蔓越莓的族群 随著现代人不良生活习惯、久坐、少饮水、憋尿等，容易造成内在失衡，根据统计显示族群有逐渐年轻化，台湾每三位女性就有一人曾有此症状。因此不管是孕妇、哺乳妈咪、孩童、老人或是忙碌的上班族，皆可每日适量补充36毫克的蔓越莓做为保养。 忙起来就忘记上厕所的久坐上班族 爱穿紧身裤、丝袜等不透气衣物的人 不爱喝水的人 正处怀孕、哺乳期女性 熟龄女性 不适合食用蔓越莓的族群 虽蔓越莓对于人体好处多多，但以下3种人不推荐自行补充蔓越莓： 肾脏功能不佳、容易肾结石体质者不建议 服用华法林等抗凝血药物者 曾对阿斯匹林过敏者不建议

蔓越莓何时吃、吃多少？ 根据研究表明，每日早晚补充蔓越莓保健品，并搭配足量的饮水。 蔓越莓食用禁忌 具有大量草酸物质，肾脏功能不佳者建议补充蔓越莓前，咨询专业医师后再行补充。 未加工蔓越莓味道酸涩，市面的蔓越莓果汁、料理多添加大量的糖方便入口，补充蔓越莓制品时，须特别注意糖份的摄取，尤其是糖尿病、过度肥胖患者。 蔓越莓可能干扰药物作用，避免和抗凝血药物一起食用。 蔓越莓中的水杨酸与阿斯匹林相似，因此阿斯匹林过敏者需避免食用。 蔓越莓的副作用 蔓越莓广泛应用于食品、饮品，目前尚无食用蔓越莓导致严重副作用的研究及报导，不过未加工的蔓越莓不建议直接食用，容易造成肠胃过度刺激和不适。

如何正确挑选蔓越莓保健?

1.选择营养品补充 市售蔓越莓加工品，如蔓越莓汁、蔓越莓果酱为人工添加食品，含有大量糖分，热量高建议少量补充。若想要补充足量的蔓越莓作为保养，建议可选择营养食品来补充，不过有些营养品为了口感会添加糖、香料、色素，故若选择的蔓越莓产品为粉包或果汁型态，可以注意营养标示「糖」的含量每天最好不要大于10克，避免不知不觉吃进不必要的成分。

2.营养品选胶囊型态 蔓越莓营养品市面型态很多种，锭剂相较于胶囊，需添加较多的人工化合物才能制作，胶囊则是能保存完整的复方营养，吸收效果更加。

3.内容标示明确、符合安全剂量 蔓越莓胶囊成分、食用建议、胶囊成分、制造有效期限等保健食品资讯皆应被明确标示。

4.复方效果加乘 如想要多重保养、加强功效，可挑选复方成分的蔓越莓来做补充，可以发挥最大的功效。复方成分如：益生菌、维他命C等是女性内在保养很好的营养。

5.产品有检验报告，安心有保障 通过国际性以及台湾内部的认证，例如：SGS重金属及农药、塑化剂，可以较安心的食用。

6.提供1对1专业营养咨询的品牌 建议可选择有提供完善的售后服务、专业客服团队品牌，让您安心补充食品，不怕找不到人问问题。