增加10岁儿童身高的8种方法

如何增加10岁儿童的身高是这个阶段有孩子成长的父母一直关注的问题。为了使您的孩子尽可能地长高,您需要在日常生活中更多地关注孩子的饮食和运动。

没有秘密可以帮助孩子在一夜之间增加身高。在在线市场上,有许多药物在短时间内大力宣传婴儿身高的发展。但是这并不可靠,因为没有太多实际效果。

相反,使用非处方药和无抵押药物会对健康产生不利影响。这甚至可以阻止婴儿的自然发育。因此,父母在给孩子使用药物/补品时需要小心,最好在给孩子使用之前先咨询医生!

当孩子10岁时,增加身高的过程仍然很容易。这个过程需要您和您的孩子坚持不懈,努力为10岁的孩子长时间增加身高,以看到最终结果。因此,不要太急躁,请记住 “快速,不满意”。让我们看看Marry Baby的以下方法,以帮助您的孩子获得最佳身高。

1.如何增加10岁儿童的身高: 均衡饮食

达到最佳身高的第一步是均衡饮食。如果您想在成年后拥有高大的身体,那么现在您必须远离汉堡,软饮料和薯条等食物。与其让孩子患有缺乏营养的零食,维生素等,不如引导孩子科学饮食,需要足够的蛋白质,脂肪,碳水化合物,正确的饮食不仅可以帮助孩子快速成长,还可以拥有健康的身体。

因为在发育的年龄,我需要足够的营养,所以我不必过度弃权。您可以适量吃足够的食物,绝对不要同时吃含有碳水化合物和脂肪的食物。此外,儿童还需要远离蛋糕,糖果,比萨饼,碳酸水和蛋糕中的单一碳水化合物。

为身体提供足够的瘦肉蛋白质 (白禽肉,大豆,牛奶和乳制品……) 是健康饮食的基本组成部分。这些瘦蛋白将帮助孩子锻炼肌肉,增强骨骼并刺激身体发育。

为了长高,儿童还需要补充富含维生素D和钙的食物。绿色蔬菜和乳制品是为人体提供大量钙的食物来源。此外,锌 (存在于小麦胚芽,南瓜籽,花生,螃蟹和南瓜中) 也是刺激人体生长的必需物质。

2.如何增加10岁儿童的身高: 伸展运动

伸展运动是增加孩子身高的最有效方法之一。这些练习通常非常简单且易于执行,因此婴儿可以每天练习,并随时进行练习。

第一个也是最简单的练习是婴儿靠在墙上。婴儿将手举在头上,并尝试尽可能地伸展手臂和上背部。这时宝宝的双脚固定在地上,不用踮起脚尖。接下来,婴儿蹲下,脚趾尖。这将帮助婴儿伸展腿部肌肉。这个练习每天可以做10次。

您可以指导孩子练习的另一项运动是让他坐在地板上,双腿分开与肩同宽。婴儿弯曲腰部,弯曲身体,将手向前伸展,使手指触摸左脚趾。然后,婴儿回到原来的位置,重复手指触摸右脚趾。您每天可以做4次这样的每条腿。这项运动有助于延长孩子的脊柱,同时有助于改善姿势,避免对脊柱产生不利影响。

3.横杆摆动练习

摇摆运动对伸展和拉直脊柱有很好的效果。这也是促进身体生长的绝佳锻炼。因此,您应该鼓励孩子进行此练习。如果房子里没有横杆,孩子们可以去公园和朋友一起玩。与其他孩子一起玩使他们更加兴奋,喜欢玩这个主题并经常练习。

4.如何增加10岁儿童的身高: 瑜伽练习

诸如Surya Namaskar (向太阳致敬的姿势) 之类的瑜伽练习有助于增加孩子的身高。这项运动中的姿势使身体完全伸展,从而刺激身高的增长。但是,在开始练习之前,请确保您已经知道如何在瑜伽中正确呼吸以优化练习的效果。

此外,您还可以考虑Chakrasana (车轮姿势),这是另一种瑜伽练习,可帮助您的孩子伸展整个身体。要开始锻炼,婴儿需要仰卧在垫子上,双腿分开与肩同宽。慢慢弯曲膝盖,将臀部和臀部向上推。双手放在肩膀上,弯曲肘部,抬起肩膀。整个身体现在形成字母U。孩子们尽量保持这种姿势。然后慢慢降低身体,回到原来的姿势。

5.如何增加10岁儿童的身高: 跳绳

跳绳是孩子们非常喜欢的活动。您可以鼓励您的孩子定期进行此练习,以帮助增加身高。跳绳时,孩子的身体被拉伸,所有部分都必须相互协调。此外,连续跳跃会影响关节软骨和骨骼,帮助它们发育良好。因此,我的身体会更高。

6.如何增加10岁儿童的身高: 慢跑

慢跑不仅对儿童而且对成年人都是有用的运动。为了使孩子长高,鼓励他们每天慢跑。您还可以陪伴孩子度过愉快的经历,并加强家庭感情。

7.如何增加10岁儿童的身高: 游泳

游泳也是帮助孩子长高的一项很好的运动。此外,这项运动还可以帮助婴儿锻炼整个身体,从而有助于增加身体的耐力和健康。

8.穿脚踝哑铃

这是另一项有助于增加10岁儿童身高的练习。这项运动的目的是延长身体的下半身。膝盖之间的软骨不断受到影响并伸展,使您的孩子更高。

要进行此练习,婴儿只需在脚踝周围戴上哑铃或沙袋并进行伸展运动。开始锻炼时,请使用哑铃或小重量的沙袋。当婴儿习惯运动时,可以逐渐增加体重。不要从体重太大开始,因为这可能会对婴儿造成伤害。

孩子的身高是父母非常关心的问题之一。在某种程度上,身高也是儿童健康的一种衡量标准。但是,帮助您的孩子成长和成熟的过程需要大量的时间和毅力。当孩子10岁时,这是孩子在接下来的几年中积累反弹和发展的好时期。请遵循上述8条准则,以帮助您的孩子达到最佳身高。

崔庄