2岁宝宝吃5道美味佳肴,快速成长

当孩子2岁开始时,他会经常食欲不振,大惊小怪,使母亲感到焦虑,不知道该怎么做,才能让孩子吃得好,健康成长。为2岁婴儿准备美味佳肴的简单方法将帮助母亲补充许多营养,并为婴儿提供必要的能量。

2岁婴儿的菜肴改变了口味

让我们在下面为2岁的婴儿提供5种美味又营养的菜肴,这样您的孩子就可以不再感到无聊,但母亲也可以放心。

1.番茄酱肉丸,醒目

对于2岁的婴儿来说,这是一道美味的菜,因为咀嚼时甜,酸,咸混合在一起。

准备材料

瘦肉肩洗净切碎木耳 (木耳) 洗净浸泡切碎2个西红柿洗净切碎切碎香料

采取的步骤

您将肉与木耳混合,加入少许蚝油咖啡,鱼露,然后混合并切成小块。将西红柿放入热油锅中,然后翻炒。西红柿变软后,放入肉丸,降低热量,煮至肉变软。您可以用一些鱼露,蚝油和糖再次品尝,然后关火。

2.美味又营养的南瓜三文鱼粥

三文鱼粥是2岁婴儿的美味佳肴,不仅含有大量营养,而且由于鱼,南瓜的许多诱人颜色而容易吸引婴儿的眼球。

准备材料

香料2片生姜去皮,切丝切碎200克南瓜去皮,切块洗净1碗干净的米饭将大葱洗净,切成细末,用醋水洗净的白头200克三文鱼片,沥干后切成双

采取的步骤

用1/3茶匙的盐煮沸约300毫升的水,等待水沸腾,然后加入三文鱼,然后加入几小片生姜以去除鱼腥味。鱼煮熟后,将其取出并保留鱼汤。三文鱼将其打碎并去除骨头,以免被卡住。等待煮鱼的水煮沸,取出浮沫,然后将米饭煮熟,直到米粒煮熟。将南瓜在另一个锅中煮15分钟,然后取出,用勺子捣碎,然后将南瓜放入三文鱼粥中,搅拌1-2分钟,然后关火。将锅放在火炉上,倒入油,然后将葱白的顶部和生姜炒香,然后将鱼搅拌1分钟。在鱼中加入1茶匙鱼露和1/3茶匙糖调味。将粥倒入碗中,将炒过的三文鱼放在上面,然后撒上更多的葱。

3.2岁婴儿的美味佳肴: 豆腐酿虾

准备材料

200克鲜虾1盒现炒豆腐洋葱、蒜末其他调料

采取的步骤

您将虾洗净,去皮并沥干。然后在虾中加入1茶匙调味料,半茶匙胡椒粉,半茶匙糖,然后混合并制成果泥。将豆腐切成薄片,中间切开,然后将虾放入其中,将其蒸熟。接下来,在平底锅上加热食用油,将洋葱和大蒜调味,然后加入1汤匙蚝油,3汤匙冷水,少许糖和调味料,然后搅拌成酱汁。将虾仁豆腐放入煎锅中,翻面均匀,以防止豆子燃烧并均匀吸收酱汁。当虾煮熟时,您会关闭炉子。

4.蛋卷: 每个2岁婴儿都喜欢的美味佳肴

准备材料

鸡蛋椰子水1汤匙奶汤半汤匙白醋去皮的胡萝卜,香菇,芦笋洋葱,葱和其他香料

采取的步骤

将葱,洋葱,胡萝卜,芦笋,蘑菇洗净,然后切碎鸡蛋,然后将鸡蛋打碎并放入碗中,加入盐,胡椒粉,醋,牛奶并搅拌均匀,然后通过筛子过滤以清除残留物。。在锅中加热食用油,直到油变热,然后将胡萝卜,葱,洋葱,芦笋,蘑菇搅拌均匀,直到煮熟。将鸡蛋倒入锅中,将鸡蛋与蔬菜均匀地摊开,然后等待鸡蛋稍微煮熟,然后卷起来。鸡蛋完全煮熟后,将其关闭,切成薄片,然后带宝宝享用。

5.蔬菜汤煮瘦肉

准备材料

将虾洗净去皮,拔出黑丝,沥干水分,将葱洗净,切成小段青菜洗净,切成小段,沥干水分其他香料

采取的步骤

在炉子上加热一些食用油,然后将葱炒香,然后将虾炒熟。然后,将水倒入虾中煮沸。当水开始沸腾时,将芥末煮熟,再次调味,然后关火。

为2岁的婴儿准备食物时,应装饰精美的食物,以刺激孩子的视力,使他们想立即进食。

2岁婴儿的营养需求

除了知道如何准备美味的食物外,您还需要注意2岁儿童的菜单应提供以下4组必需营养素:

碳水化合物: 谷物,土豆,大米和小麦粉产品蛋白质: 肉,鱼,禽,蛋,海鲜乳制品: 牛奶,奶酪,酸奶维生素和矿物质: 蔬菜,块茎,水果和水果

婴儿需要在1天内补充身体的营养成分包括: 150-200克大米,120-150克肉,150-200克鱼,虾,150-200克绿色蔬菜,30-40克食用油或脂肪。婴儿还需要每周吃3-4个鸡蛋。

您的日常饮食还需要关注以下标准:

3顿主餐 (2顿饭和1顿粥),具有多种必需营养素。2份零食和1份零食是成熟的水果,冰沙,茶...; 另一种零食是乳制品。

每天应在约400毫升低脂牛奶或脱脂牛奶中补充婴儿的牛奶量,以补充婴儿的钙。此外,您还应该给宝宝添加酸奶和奶酪,以使宝宝的菜肴多样化。

2岁孩子的胃仍然很弱,您不应强迫他在一顿饭中吃得太多。同时,米饭必须足够破碎,食物必须足够柔软,光滑,以帮助宝宝轻松消化。您还需要避免烹饪消化不良的食物或避免在饭前给孩子吃零食。

此外,还需要注意的是,不要给孩子吃大坚果、硬糖、口香糖、未切好的葡萄、生蔬菜、爆米花或大块的肉,这些食物容易导致宝宝窒息或难以消化。

2岁婴儿吃米饭的美味佳肴不仅方便帮助母亲节省时间,而且营养丰富,美味,可以增加婴儿的能量。因此,请在厨房里努力做饭,以帮助您的孩子在每顿饭中都感兴趣,以快速,健康地成长。

华羽