养成良好的Morning Routine，充满活力迎接一天的挑战

    看似普通没有什么特别之处的习惯，但往往不平凡的人生就是藏在这种细节处。起床后将自己的床铺整理好确实很重要，这项简单的举动建立了心理积极的动力，起床后有许多事情要做，整理床铺只是其中之一，但它是明显改善心态并可以提高工作效率。

2.补充水分

    在夜间睡觉时，失去了许多小时的饮水时间，每个人起床后身体都会脱水，清晨时给自己适当的补充水分是最重要的，早上喝一大杯水可以为大脑提供能量，并启动新陈代谢。有些人习惯前天晚上在床头准备一壶水，或是早晨多花些力气走到厨房给自己倒一大杯水饮用，这两个方式都可以总之确保补充到水分就好。

3.冥想、专注于呼吸

    冥想的关键是专注于自己的呼吸，花一点简短的时间，找回有一个清晰的头脑，清空前一天还遗留在脑袋的所有焦虑，花 3 到 10 分钟进行冥想，可以平复情绪，进而提高专注力，过程中可能会分心想别的事，但在察觉后要提醒自己拉回来，才能达到成功的训练。
 

4.泡杯咖啡、茶

    早晨想要增添仪式感，可以替自己泡一杯咖啡或茶，饮品泡好后，就能一边沉浸在咖啡香里头、一边回想一下今日的 To do list 工作清单，让一日的行程先在大脑中快速彩排一下，有效提升一整天的做事效率。

5.做一份健康早餐

    经过 7～8 小时的睡眠，此时身体的吸收是最好的。如果早上不用赶著出门，能够为自己准备一份营养均衡的早餐，身体摄取了足够养分，不仅可以让思路更清晰，也能让一整天充满活力。许多上班族总是为了方便，总是吃快速便利的早餐，像面包、早餐店饭团、奶茶等，这些食物的热量与糖分都太高，建议要少吃。可以准备一些蔬菜加上水波蛋，自制的健康三明治，亦或是生菜、酪梨、水煮鸡肉等，做一道清爽的沙拉，也是很好的早餐选择。