天天5蔬果仅2％做到，医生建议：均衡饮食，还要多运动保持良好作息！

20％学童不吃全谷　喝足两份乳品也仅8％

    调查显示，现阶段学童的平均健康力为70.27分，其中分数较低的项目，多与饮食营养有关，像是多吃全谷，有20％学童完全不吃全谷；喝足两份乳品，只有8％学童做到；天天5蔬果，更只有2％做得到，分数都偏低，显见学童培养健康好习惯仍有进步空间。

    小儿科医师陈木荣指出，均衡饮食、多运动、睡眠充足、养成良好作息，都有助孩子生长发育，勤洗手更有助于抵抗外来细菌病毒感染，小朋友应牢记洗手口诀「内、外、夹、弓、大、立、腕」，整个过程需搓洗40至60秒，才算是有效的洗手。

睡前说床边故事陪伴孩子　手机蓝光影响睡眠

    儿童发展专家王宏哲建议，「心理学研究发现孩子要学会一个坏习惯，只要3天，但培养一个好习惯，却要练习21天。」提醒家长以身作则，在家减少使用3C，尤其睡前可以陪孩子聊聊天、说床边故事，避免让手机蓝光影响睡眠，除了能降低孩子近视机率，也能改善他们因睡眠不足而眼神涣散、记忆力衰退、影响学习效率。
 

    董氏基金会食品营养中心营养师尤宣文表示，早餐有吃更要吃对，应以全谷为主，搭配蔬果和优良蛋白质，少油糖盐、种类多样化。

    营养师李婉萍则认为，学童因外食导致肥胖，多半是因为不知道如何挑选优质的饮食，蔬果中除了有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可以预防便秘、肥胖，也可保养肠道和心血管健康，多喝水也能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。