如何帮助孩子正确使用电子设备？看看美国儿科学会AAP的建议

在当前的互联网时代，宝宝从小就开始接触电视、iPad、电脑、手机等电子设备，很多宝宝从小就成了一个“小网民”，在家里喜欢拿着iPad玩游戏，出门也缠着爸妈要手机玩。但是爸妈需要注意的是，网络上的信息良莠不齐，孩子年纪小又缺乏判断力和自制力，如果长时间不当的使用这些多媒体设备，很容易对他们的思想、行为、心理造成不良影响。

对于宝宝使用电子设备这件事，爸妈当然不能一味的进行限制和封锁，美国儿科学会（AAP）鼓励爸妈帮助孩子养成正确合理使用电子设备的习惯。过度使用电子设备可能存在的风险，以及美国儿科学会对于不同年龄段孩子使用电子设备的建议。

一、孩子过度使用电子设备可能存在的风险

healthychildren.org网站上有一篇文章指出现在几乎有75％的青少年拥有智能手机，他们可以自由的使用手机登录社交媒体、观看电视和视频，下载各种应用程序；80%的家庭都有一台用于玩游戏的电子设备。

    其实不仅仅是青少年，现在很多上幼儿园和小学的孩子也在大范围的接触和使用电子设备。很多爸妈平时忙自己事情的时候，觉得给宝宝一个手机能够让他安静一会儿非常好，但实际上，你的孩子这个时候已经拥有了接触互联网的机会，他们到底会通过互联网看到什么或者做什么，很多爸妈可能也完全没有注意。

长时间过度使用电子媒体可能会给孩子带来以下风险：

1、增加孩子肥胖的风险：根据相关统计，每天观看电视超过5小时的孩子肥胖的几率比观看2小时以内的孩子要多5倍；每天观看电视超过1.5小时是导致4至9岁孩子肥胖的重要因素。因为孩子在看电视的时候，不仅没有任何运动消耗，还很可能会吃膨化食品、喝碳酸饮料，这些都会大大增加孩子肥胖的几率。
 

2、增加孩子近视的几率：这一点应该是大家都非常清楚的，不管是孩子还是大人，长时间近距离观看电子设备都可能导致用眼过度，增加近视的几率。
 

3、干扰孩子的睡眠：相关统计显示，在社交媒体上花更多时间或者在有电子设备的房间里睡觉的孩子更容易发生睡眠问题，因为长期暴露于光线（尤其是蓝光）下可能会对睡眠质量造成比较大的影响。
 

4、对宝宝的学业产生负面影响：我们经常看到很多沉迷网络的孩子往往也是学业表现不佳的孩子，这其中也是有一定的因果联系的。比如很多孩子喜欢玩电脑游戏，长时间沉浸在游戏的虚拟世界了，这样一来他们很可能就会对现实生活缺乏兴趣；还有一些孩子喜欢一边看电视一边写作业，一心二用的情况下无法很好的集中注意力，无疑也会导致学习成绩倒退。

过度使用多媒体影响学习的道理其实也非常简单，不管是孩子还是大人，我们一天的时间都是有限的，如果我们过多的把时间花在了网络上面，大量接受碎片化的知识和信息，就很难有完整的时间来集中精力做一件事情。孩子也是一样的，长时间使用多媒体会占用他们学习写功课的时间，这样又怎么能指望孩子能够在学业上取得好成绩呢？
 

5、互联网本身就可能会孩子造成各种负面影响：对于还没有判断力和自制力的小孩子来说，如果将他们完全暴露在一个原生态的互联网环境之下，他们很有可能会接触到各种不良的网络信息，比如暴力图片和视频、社交媒体上展示的吸毒、酗酒等不良行为。还有很多孩子喜欢在社交媒体上聊天，如果他们碰到了不怀好意的陌生人，孩子自身的隐私信息就很容易被泄露，甚至会碰上有预谋的罪犯。
 

网络欺凌问题也是一个非常严重的问题，这在更多使用社交媒体的青少年当中更为普遍。如果孩子在社交媒体上成为网络欺凌的受害者，这会对他们的身体和心灵都造成很大的负面影响。

二、美国儿科学会对不同年龄段孩子使用电子设备的建议

AAP建议对于5岁及以下的孩子使用电子媒体，爸妈应该这样做：

    ★5岁以下的孩子应该尽可能减少他们接触电子媒体的机会，周末的时候多带孩子出门走走，探索大自然，进行户外运动。
    ★视频聊天在孩子的任何年龄段都是可以的，但是要注意对于18个月以下的孩子来说，应当尽可能减少他们使用电子设备进行视频聊天的时间。
    ★对于18个月到2岁的孩子，爸妈可以和他们一起观看一些具有教育意义的高质量视频，注意控制观看电子设备的时长。
    ★对于2岁到5岁的孩子，可以允许有1个小时的电子设备使用时间，但是同样最好有爸妈陪同观看和使用。

对于5岁以上的学龄儿童以及更大的青少年，爸妈应该这样做：
    ★确保使用电子设备不会影响孩子足够的睡眠（每天8到12个小时）以及每天1小时的运动时间。
    ★孩子在睡觉前1个小时最好不要使用任何电子设备，因为它们很容易干扰孩子的睡眠。不要让孩子和电子设备一起睡觉，晚上需要充电的时候一定要把电子设备拿到孩子的房间外面。
    ★在给孩子挑选动画片和电影的时候，注意适合的年龄段。建议爸妈使用类似Common Sense Media 来对孩子看的动画片、电影，下载的APP预先进行评估。
    ★爸妈在家里要给孩子做好榜样，尽量减少使用电子设备的时间，最好是全家人一起来制定 Family Media Use Plan，开始定制你的家庭多媒体使用计划。
    ★在孩子学习的时候，不要让孩子使用任何电子设备，避免分散注意力。
    ★当孩子年龄大一点的时候，爸妈可以主动跟他们讨论关于网络公民和网络安全的话题，包括如何在社交媒体上礼貌的对待他人、如何应对网络欺凌、如何应对网络信息、如何在网络上保护自      己和家人的隐私等等。

最后，不管你家里的孩子几岁，你都可以和孩子共同策划一个Screen-Free Week，尝试一天或者几天全家人集体从网络上“掉线”。你们可以一起外出旅游、一起去图书馆、博物馆，或者参加户外徒步旅行活动，找一切机会远离电子屏幕，与自然世界和现实世界进行亲密互动。