打疫苗前后要吃什么？施打后副作用有哪些？怎么缓解，打covid-19疫苗资讯懒人包

疫苗施打前后有哪些注意事项？也有研究指出，营养不良恐让疫苗保护力下降，所以「饮食」更须注意，亚尼活力整理出打新冠疫苗前后能吃什么快速恢复元气，发生副作用该如何应对？前后注意事项懒人包，帮大家解决困扰！

施打疫苗后吃什么食物最好？

1.抗发炎食物

鲑鱼、绿茶、莓果可以帮助降低发炎。

2.鸡汤、滴鸡精、鱼汤

含优质蛋白质、胺基酸为身体迅速补足元气。

3.维他命C水果

芭乐、奇异果、苹果、柑橘类水果可以帮助抗氧化。

4.十字花科蔬菜

大白菜、花椰菜、高丽菜等蔬菜可以抑制自由基，保护细胞。

注意须避免吃高脂肪、高糖、高油食物，防止身体发炎。

打疫苗前后补充维他命，发挥更好效果

以下营养素都是常见打完疫苗可以补充的维他命，可以视情况补充。

维他命C 姜黄素 益生菌 omega-3鱼油 维他命D

施打疫苗前注意事项

1.充足的睡眠

充足的睡眠有助于增进疫苗保护力，请至少睡6-8小时。

2.多喝水

在施打前先喝250-500毫升的水，增加代谢。

3.不空腹，要吃饱

为避免发生低血糖的症状，可补充滴鸡精快速补充营养。

4.放松心情，不紧张

新冠病毒的疫苗是属于肌肉注射，放松心情有助于肌肉松弛、减少疼痛不适。

5.不宜喝酒

饮酒可能引发脱水，加剧疫苗的副作用，需要让免疫系统维持在最佳状态。

施打疫苗后注意事项

1.观察自己有无发烧、头晕、心跳快症状

观察呼吸是否会喘、心跳是否太快(超过每分钟100下)、晕眩、体温(耳温38度)发烧等症状。

2.留意皮肤状况

打完疫苗回家后，如果出现皮肤瘀青时要特别留意，长者在衣服遮盖下的皮肤状况若出现莫名瘀青或红色一片时，代表凝血功能异常，可能是血栓的征兆。

3.多补充水分预防脱水

喝太少，容易有脱水现象，因此打完疫苗后「多喝水」，可喝足自身体重X40-50ml的水，以增加身体代谢废物，以及调节体温。

4.多休息，少做运动

打完疫苗后，不应该再增加身体的负荷，尤其是年长者，休息才是对身体最好的，并且多睡觉，协助身体抵抗发炎。

5.补充优质营养

打完疫苗后需特别注意饮食，摄取充足的优质蛋白质，帮助免疫细胞制造。

亚尼活力提醒您，如有发烧、发寒、过敏、头痛、疲倦、肌肉痛、关节痛、注射部位红肿痛，可依照以下方法。

发烧、发寒，可吃退烧药缓解症状。 肌肉痛、头痛、关节痛、四肢疼痛，可吃止痛药缓解症状。 注射部位红肿痛，可冰敷患部、不可按压搓揉。 疲倦，多休息喝水，可补充适量维生素。 恶心、呕吐、腹痛，可补充电解质、严重可吃止吐药缓解。

施打疫苗常见问题整理

Q1.疫苗第二剂会有副作用吗？ 视疫苗种类而定。AZ疫苗第二剂通常比起第一剂不良反应的状况还要轻微，莫德纳疫苗多数民众反应第二剂时症状更严重， 国际期刊发表统计，一百万美国民众接种辉瑞疫苗后的不良反应，发现接种第二剂后的副作用明显高于第一剂。

Q2.没副作用就是「疫苗认证的老人」吗？

错，副作用并非衡量疫苗是否生效的标准。「每个人的自体免疫反应情况不同，普遍来讲，年轻人的副作用大。但是副作用还是与个人体质（基因）有关，并没有定论。」

Q3.打疫苗前要不要吃退烧药(普拿疼)？

有人会在施打疫苗前吃止痛药，减少副作用所带来的不适感。但最新研究显示，打疫苗前先吃止痛药、退烧药，不利于形成免疫抗体。若施打疫苗后出现发烧、疼痛等症状，再吃普拿疼等退烧药即可。

Q4.接种疫苗后会发生严重的过敏反应？

任何药物或疫苗，包括COVID-19疫苗，都可能引起严重的过敏反应，但是严重的过敏反应是非常少见、且可治疗的。办理COVID-19疫苗接种的医疗院所皆设置有接种后之休息区，并备有急救设备以因应立即必要之处置。

Q5.施打疫苗后的副作用，通常持续几天比较正常？

疫苗的副作用通常在施打过后24小时内最明显。通常约一个礼拜之内副作用就会慢慢消退，可持续观察自己身体状况，只要副作用没有过度强烈，就不用太过担心。

Q6.我是孕妇/哺乳中可以打疫苗吗?

建议接种! 虽然目前安全性证据有限，但孕妇也属于重症高风险族群，权衡感染与安全，还是建议接种。优先选择mRNA疫苗，但如果第一剂已施打AZ， 第二剂还是建议施打AZ。此外，哺乳中也可以施打疫苗，抗体也会出现在母乳中，可能对新生儿有保护效果。