某天早上醒来一扭头，只感觉脖子僵硬疼痛，那你多半落枕了。落枕是比较常见的现象，好发于青年，尤其是在冬春季节更为常见。一般是睡前没有感觉到颈部不适，睡觉后起来感觉颈部活动受限。落枕和睡眠的姿势以及枕头有着紧密的联系。落枕的原因还有哪些呢?

落枕的原因

　　一、感受风寒

　　年轻人血气方刚喜欢贪凉，一旦着凉使背部的气血凝滞，经络麻痹，导致背颈部僵硬疼痛出现活动不便。尤其是睡觉后感觉颈部肌肉疼痛，尤其是在转动颈部的时候疼痛更加明显。一般有以下原因导致落枕。

　　1、睡觉的时候头颈姿势不当，趴着或者扭着。

　　2、选择过高的枕头，或者是枕头太软导致落枕。

　　3、脖颈处有外伤。

　　4、颈部受风，比如开车时开着窗户，风吹凉了颈部。

　　5、颈椎病导致落枕。

　　二、肌肉扭伤

　　白天长时间的工作让颈部保持一个固定的姿势，没有得到合理的放松休息，夜间睡觉的时候加上姿势不当，则或导致脖颈处肌肉因长时间出于紧张、挤压状态而出现疼痛。

　　运动的时候大幅度的动作导致颈部肌肉扭伤、拉伤都会引起落枕的症状。

落枕的注意事项

　　偶尔一次轻微的落枕不必担心，一般一两天就会自愈，只要注意不要加重症状就行。如果是比较严重的脖颈疼痛，甚至出现了头晕、肢体发麻等症状，且落枕频发这时候就要引起重视了，这些都是

　　颈椎病的前兆。发生落枕的原因多种多样，平时注意这几点就能避免落枕的发生。

　　1、睡觉时候的枕头主要是用于让头部和肩部尽量保持在同一水平线上，所以枕头过高或者过低都容易导致落枕。枕头应该适应人体的生理弯曲，高度以12厘米左右为宜。

　　2、晚上睡觉总是开着风扇或者是冷气，引起局部的血管和肌肉反射性痉挛。久而久之脖颈处的肌肉僵硬容易落枕。

　　3、颈部肌肉缺少锻炼导致落枕。尤其是每天坐在办公桌前的白领一族，总是保持同一个坐姿，眼睛盯着电脑屏幕，让颈部肌肉总是处在同一个状态持续几小时，这样会使得颈部肌肉僵硬、萎缩，落枕也就在所难免了。每天应该花些时间锻炼一下，比如坐一小时后站起来活动下，让脖子扭转等等，这样降低落枕的可能性。

落枕的家庭护理方法

　　1、热敷：用热水浸泡毛巾拿出后稍稍拧干敷在颈部疼痛处，待毛巾稍凉则又用热水浸泡，如此反复可以缓解疼痛。也可以用热水袋等代替毛巾。注意安全不要烫伤。

　　2、用红花油或者是其它外用的缓解疼痛的精油涂擦疼痛处。每天2次即可。

　　3、用止痛膏或者是止痛贴风湿贴，贴在颈部疼痛处。孕妇慎用。

　　4、如果是因为颈椎病引起的疼痛则要在医生建议下进行治疗，例如推拿等。

　　5、疼痛难忍时可以口服止痛片，须在医生指导下使用。

　　6、通过按摩来缓解疼痛，可用指腹按压肩部肌肉找出最疼痛的位置，然后从疼痛点一直按摩到肩背部。如果按摩会让疼痛明显请停止按摩，问询医生。

如何预防落枕

　　1、选择软硬适中高度合适的枕头，让颈部能够得到充分的放松。

　　2、要养成良好的睡眠习惯，避免不良睡姿。不要躺着打电脑用手机等。

　　3、冬季要避免颈部受凉，可在脖子两边放上松软的小靠枕以免漏风让脖子受凉。

　　4、平时饮食注意做到营养均衡，多吃蔬菜水果并注意补钙。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

经常落枕警惕颈椎病

　　如果是经常性的落枕，且疼痛感明显难以自愈这可能就是颈椎病的表现了。西医把落枕称为：急性颈椎关节周围炎。这说明落枕很有可能是一种炎症，必须彻底治疗，以免病情加重。

　　颈椎病需要长时间的持续治疗方能收到良好效果。如果久不治疗则可能引起椎间盘病变，加速骨质增生等问题。

　　治疗颈椎病通常是通过针灸、推拿等方式再配合药物治疗。千万不要让落枕掩盖了颈椎病的真相，应该对落枕给与重视，及时治疗收获健康。