十万火急的慢步调，谈情急下如何帮助孩子情绪降温！

好头疼阿！ 「要解决问题前，要先处理情绪。」这是很多父母都明了的铁则，不要跟孩子硬碰硬，试著同理且安抚孩子的情绪，给孩子空间及时间调适自己的状态。但现实往往很残酷，幼稚园校车已经在门口等了10分钟，孩子还在房间闹憋扭，不愿意穿上衣服，甚至乱摔东西，哪有时间好好安抚孩子，光是按耐自己不要抓狂，就已经很不容易了。或是在乘坐捷运时，孩子大哭大闹，一定要去买XXX的玩具，还不想回家，在人潮众多的捷运站里，要如何找到合适的空间，让孩子能好好冷静下来， 无助的父母不禁自问：我容易吗我？ 孩子怎么了？ 孩子表达能力尚未成熟发展，没有学会其他的方式来表达自己的愤怒或难过，也可能过去的经验告诉他，哭闹是最有效的方式，如果哭闹5分钟不能达到目的，那就哭闹10 分钟吧。所以每次孩子的哭闹，其实都代表著一个个的需求，也许是沮丧、焦虑或生气。（推荐文章：面对孩子情绪小暴

龙．6步骤冷静处理模式） 苏畇甄心理师分享，当我们要减少孩子哭闹的频率时，最要紧的是明白孩子内在发生甚么事，因为孩子还没完整建构对于情绪的理解，发展出像是成人的认知能力，这好比是孩子连阿拉伯数字都不认识，我们却要求孩子算出加减乘除，似乎有些超前要求。但要教会孩子从小学习表达情绪，其实可以从日常生活中开始进行超前部署！ 只是紧急时刻当下，没有时间这样做该如何是好？ 紧急状况的救命守则 「现在不赶紧出门送孩子上学，上班就会迟到，但没想到孩子执意要找到某个娃娃才可出门，你不断地督促他，并跟他说换另一个娃娃也行，只是孩子不肯接受，并且开始大哭大闹。 相信很多家长会遇到类似的状况，我们都明白孩子需要时间去陪伴，但在这样的状况下，家长还能够做甚么呢？ 苏畇甄心理师透过两个时间点与各位家长分享： 1.当下的秘诀 a.稳定自己的情绪： 当人们被愤怒及焦虑掌控时，好比是杏仁核(大脑掌控情绪的部位)的发烧，我们的认知功能将无法发挥平常的水准，对他人会变得较没有耐心且有攻击性，此时家长们可以深呼吸，冷静6秒，当情绪较平稳时，再来面对孩子高涨的情绪。 b.运用爱的暂停键： 在情绪中，过去所有亲子教养的知识都无用，此时家长可以先暂停，慢慢离开现场，但不是大吼一声，转头就走，可以试著与孩子好好说：「现在这件事很重要，但爸爸/妈妈需要先冷静一下，我怕我太生气会说错话，我再找时间跟你聊。」，也可以让孩子学习到情绪可以如何适切地表达出来。 c.创意回应及沟通： 如果当下爸爸妈妈们情绪较稳定，可以尝试运用孩子比较能够接受的方式来来把自己的想法表达出来。借由对孩子的喜好、需求的了解，搭配自己的需求和想法，形成创意的选项，让孩子可以参考，并跳脱当下的情绪。(例如：平时孩子喜欢跟朋友玩在一起，并且喜欢肢体接触，一定要找到娃娃是想要向朋

友介绍自己最爱的玩具。那家长便能先抱著孩子，回应理解他的失落，再与孩子讨论：「我知道你想要带最喜欢的娃娃，不过如果我们如果一直找那个娃娃，而晚出门了，跟朋友玩的时间就变少了欸，妈妈陪你想想虽然没有娃娃，但还是可以跟朋友一起玩的方法好吗？」) 2.事前/后的练习 a. 用好奇跟孩子连结： 平常要如何与孩子培养好的关系？试著关心及好奇的态度去了解孩子怎么了，家长能累积对孩子的观察与认识，孩子也感受到自己被重视、不会马上被否定。一旦有好的关系，孩子高涨的情绪也会减少，因为孩子有安全感，就不会用大哭大闹来当作武器，而家长在紧急状况时，也能更快速了解孩子内心真正的需求，用爱的回应来对症下药。（推荐文章：亲子教养大不易! 教孩子前，爸妈也要先学习控制自我情商力） b. 跟孩子建立小密语： 带著孩子练习定义与接纳情绪，教导孩子命名和指认情绪，这样在紧急时刻时，与孩子就有共同的语言能够使用，将抽象的情绪，转变成具体的事物，帮助孩子去觉察。(例：感觉现在是因为气气精灵跑出来了对吗？难怪你这么生气。现在怎么帮助生气精灵，会让他好一些呢？) 现在与未来 其实情绪是一辈子的事情，如果只是使用严格高压的方式，来减少孩子的情绪爆发，反倒会增加他内心世界的无助，因为到头来，孩子的内心需求没有被理解。如同网路上有一句很美的话「我们要的不是孩子当下不哭，而是未来，我们无法陪在他身边的时候，他能自己擦乾眼泪，重新出发。」，相信这是许多爸爸妈妈们的心声，陪伴孩子成长真的不容易，但也相信爸爸妈妈的这份爱不会轻易被击倒的。苏畇甄心理师鼓励各位爸爸妈妈们不要气馁，因为您们会来看这篇文章，就是因为没有放弃想陪伴孩子，有这样的心意一切都来得及，努力是会产生改变的，彼此共勉之。 ‍

整理／林洧盈