家庭这样做「3个小行动」，创造更好的亲子连结！

家庭是孩子与世界产生连结的起点，也是孩子第一个寻求连结的对象，更是孩子是否能培养心理韧性、健康依附关系的重要关键。

《亲子天下》「2021社群世代心理安全感万人调查」结果显示，家内连结较好的学生，不仅对自我满意度较高，更能肯定自我存在价值，耐挫力的表现也高于平均值。只是，在喧嚣的社群时代，父母该如何与孩子培养良好、稳定的连结？《亲子天下》采访多位来自心理学、精神医学和社会科学领域的专家及学者，整理出三大行动指南帮助父母。

行动一：用好奇的眼光认识他的喜好 米露谷心理治疗所执行长陈品皓认为，一个有品质的家内连结，会是一段彼此尊重、在乎与理解对方的亲子关系，家庭中的每一位成员，都能保有自己的想法，但同时又能感觉到被家人在意、支持和倾听。只是要如何做到尊重与倾听？陈品皓点出「好奇」是重要关键。 「好奇」不是一句「你功课写完了没？」也不是「你考试考得如何？为什么考差了？」这类无助于了解孩子真实生活的问题，与之相反，「好奇」往往来自于你真的很想了解孩子的喜好、心情，还有他今天过得好不好这类小问题。 国立彰化师范大学辅导与咨商学系教授王智弘以自己为例，他的儿子爱打电玩，他就好奇儿子在玩的游戏为什么这么有趣，好奇儿子为什么需要这么多不同种类的游戏配备，「好奇之后我才有机会了解，了解后才能同理原来游戏这么好玩，」他笑说。 不仅如此，儿子从小到大交了哪些朋友他大概都清楚，也会三不五时邀儿子的朋友们来家里聚会。对儿子大小事情的「好奇」，替王智弘与儿子建立了深厚的情感与连结。

行动二：增加「一起」的时光 父母对孩子展现好奇，会让孩子感受到自己被在乎，而父母愿意参与孩子喜欢的事物，则会让孩子觉得被认同、支持，不仅往后会更愿意分享自己的生活，也较有意愿参与父母的生活，「这是一个双向付出、理解的关系，」临床心理师周彦君说。 她举例，她有一个朋友的孩子喜欢韩国明星，朋友便带著孩子一起去韩国追星、参加演唱会，努力参与孩子喜欢的事情，彼此间有聊不完的话题，「面对青春期的少男少女们，更得要从他们喜欢的事物著手，才比较容易建立连结，」周彦君有感而发。 国立中国湾湾大学社会工作学系教授陈毓文则认为，想建立与孩子的连结无非就是回到最基本的陪伴。一起去公园散步、一起吃顿饭好好聊天，甚至是一起看孩子喜欢的YouTube影片或是动漫，这些日常中用不著花费几小时的小事，就是建立连结的重要起点。

行动三：帮孩子创造社交练习的机会 根据《亲子天下》调查，有高达六成七的儿少每天都会上网聊天，尽管调查显示愈依赖网路社群的儿少，其耐挫力、情绪调节能力与自我评价表现都较差，也容易感到疏离，但在现今事事都要透过网路的时代，要孩子远离网路无疑相当困难。 初和心理咨商所所长许婴宁建议父母，与其杜绝网路，不如加强孩子在现实生活中的实体活动与连结。她建议家长可以安排一些孩子喜欢、有兴趣参与的实体活动，让他们从活动现场去学习交朋友。而家长关注的重点，要练习从活动成绩转向孩子的社交成果，她举例，与其问孩子：「溜冰课技巧有没有进步？」不如问问孩子：「今天你的朋友有没有来？他不舒服，那你有没有去帮忙他？」透过这些问题，引导孩子正确的交朋友、帮助他人。 许婴宁特别提醒家有青少年的父母，偶尔可以「缺席」青少年的社交场合，让孩子以自在的方式交朋友，「例如朋友来家里玩时，父母可以回避一下，又或是载孩子去找朋友，约好几点钟来接他就离开，父母的民主和体贴对青少年来说是一种正向的关心，也能让青少年感到自己被爸妈信任和支持，」她说。

尽管专家给予许多行动建议，但建立连结最关键仍是关爱和支持，让孩子知道有任何挫折不安，都有人可以帮助他，哪怕人生依旧限制重重，却还有一隅小小的避风港，在家这处港湾内，我们都能岁月静好。