自然产产后恢复快，但复原有隐忧，妈妈最担心的是这三件事！

到底是自然产好？还是剖腹产？相信是每位准妈妈待产前最担心的事。若妈妈没有特别要求或有疑虑，在多数情况下，医师仍建议采取自然产的方式，顺应生物的分娩，对妈妈和胎儿都有好处。

自然产的好处不外乎胎儿经过产道时因挤压、摩擦，能刺激身体和神经让宝宝呼吸道内的羊水可以顺利排除或吸收，呼吸会比较顺畅。另外，对妈妈而言，自然产的伤口较小产后恢复较快，住院2至3天就能回家。

自然产虽然是多数医师建议的生产方式，但妈妈们却也非常担心产后复原的一些问题。本文整理出令准妈妈们忧心自然产造成的3件事：女性日后尿失禁和盆腔器官脱垂比率较高、产后阴道松弛、产道撕裂伤造成感染。

Worry1．骨盆腔脱垂和尿失禁比率较高

女性怀孕、生产的过程中，都对骨盆腔造成不小的影响，剖腹产的妈咪较少会出现脱垂现象，但是自然产就不同了，胎头经过阴道时的挤压会使骨盆壁受到损伤，支撑子宫、膀胱的韧带遭受破坏，甚至伤及神经，当盆底肌无力时，产后漏尿的问题便接踵而来。

若懂得预防和保健，其实骨盆腔松弛的问题没这么可怕。孕期适度运动（凯格尔运动防止产后脱垂）、减少腹部承重、均衡饮食，多食纤维质的食物和蔬果，都有助防止产后脱垂。运动不是只有怀孕后期能做，在孕期阶段，天天做凯格尔运动、完整腹式呼吸、深蹲、硬举等重量训练，都可以训练到该肌群，帮助强健骨盆底肌。

Worry2．阴道松弛

自然产有五成以上的妈咪有阴道松弛问题。阴道在生产时软化让婴儿通过，虽然阴道皮肤非常有弹性，会在产后慢慢恢复，但要恢复到生产前的状况较为困难。建议自然产的妈妈，月子期间多做凯格尔运动，帮助阴道肌肉强健恢复往日紧实弹性，也能预防产后尿失禁的问题。

不少人会借助阴道雷射手术改善，以雷射的方式促进阴道的胶原蛋白增生，让阴道壁变厚，只是阴道雷射手术的效果会消退，必须隔一段时间定时回诊所补打。不过，若能透过凯格尔运动、雷射手术双管齐下，自然产阴道松弛问题不是无法解决的。

其实阴道松弛也算是骨盆底功能障碍性疾病的一种表现方式，无论是自然产或剖腹产，对怀孕过的女性都是一种损伤，只是程度上有所差异。阴道本身有一定的修复功能，在产后三个月可复原，若仍觉得紧实度不复以往，借助外力和运动，都能有效恢复产前八、九成的紧实度。

Worry3．产道撕裂伤问题

为了让胎儿顺利通过产道，最后一道关要突破阴道开口。但是产妇的阴道开口没有胎儿的头这么大，通常医师会剪会阴，将阴道口往肛门的方向剪开一部分，让阴道开口变大能让宝宝顺利产出。

很多人会问，直接剪开会阴会痛吗？多数自然产的妈咪表示，「不太会有感觉」，一方面是会先施打局部麻醉，另一方面则是子宫收缩的生产疼痛度大于会阴疼痛，在多数妈咪的记忆中，「剪会阴」的疼痛并没什么痛感的。

只不过剪了会阴后，仍会造成会阴撕裂伤的问题，一般产妇经过简单修补即可愈合，不会有后遗症；少数产妇会有重度撕裂伤的问题，严重可能伤及肛门括约肌和直肠黏膜，要注意伤口感染及肛门廔管的问题。

另外，高龄产妇自然产容易发生重度裂伤，因为会阴组织弹性较差，分娩时造成深度裂伤的机会较高。为了降低裂伤程度，临床上，医师常会采取两种方式，除了生产时剪开会阴之外，在怀孕后期，透过凯格尔运动或会阴按摩能让会阴组织的延展性变好，学习正确的用力方式并配合阵痛的节奏，让胎儿慢慢娩出，都能降低阴道撕裂的程度。

产后好好坐月子．帮助子宫复原

综合上面所述，妈咪最担心自然产产后的3个问题，其实只要透过平时的运动锻炼，或借助外力辅助（例如阴道雷射、剪会阴等）能降低自然产对孕妇的伤害。同时，孕期和产后的饮食也是影响复原的关键，相较于剖腹产，自然产复原的速度较为快速，生产后即可进食，建议少量多餐、均衡饮食，多食高蛋白食物促进乳汁分泌和伤口修复。

产后坐月子若做得好，也能帮助子宫的复原。产后约两周后，子宫慢慢回复到骨盆腔内，建议产妇尽量不要提重物，以免造成子宫脱垂，若子宫没有复原好的话，就容易导致子宫下垂、尿失禁等问题。