麦迪娜晒产后恢复对比照,40天瘦出＂小蛮腰＂,原来她做了这件事

近日女明星麦迪娜发布二张对对比，生完孩子40天修复好身材，麦麦非常高兴和各位介绍喜讯“第一张是生女孩之前一天孕检和今日复查的比照，第二张是刚生完闺女第二天和现如今的比照，明日总算要出月子了，高兴减肥瘦身并未取得成功，仍需继续努力”，二宝潮妈继续努力。

麦迪娜发布的对对比十分显著，生产前一天的麦迪娜用手拖腰，面色稍显暗黄，孕肚突起显著；

40天后麦迪娜挑选在同一个地址，衣着黑色紧身衣，高扎丸子头，潮妈的风格尽展，一只手插腰好身材一览无遗，哪儿像刚做完产后的母亲，苗条小蛮腰看见分外不真正，女明星减肥真好像玩下！

第二张相片中刚生完闺女的麦迪娜小肚子微凸，肉肉或是蛮现实的；

历经长达40天的恢复和修背后，今日的麦迪娜A4腰抢镜头，小肚子紧实，两边的肉肉消退无影，并附文“生完孩子40天，勤奋就会有获得”。

但这样的腰身压根就不像刚生完孩子40天，而是像一个没生过孩子的身材比较纤细的少女的腰身，真的是妥妥的小蛮腰。

这恢复速度让很多生过孩子的妈妈，那是非常的羡慕。

更是有一个网友在评论里面说，难道明星连子宫都比普通产妇收缩得快吗？

麦迪娜却说生完孩子可以适当的活动，做做产褥操，可以帮助恢复的。

在网友们纷纷求瘦身的教程，而麦迪娜回得最多的就是“科学饮食+运动”。

来看自我约束才算是最重要的，坚持不懈才可以瘦。

在很多人看来，生完孩子就要好好休养，大吃大补，运动什么的等出了月子再说吧！

其实，月子期才是身体恢复的黄金期，科学的饮食和适当的运动是非常有必要的。

产后想要瘦的宝妈，月子期不妨按照这个攻略来恢复。

月子期怎么吃？

01

少吃多餐

我们正常人的饮食是一日三餐，而产妇的饮食则建议一天5-6餐。因为产妇在分娩后的肠胃功能会逐渐减弱，一次进食太多会增加消化系统的负担，所以少吃多餐有利于肠胃功能的恢复，以确保营养得到充分的吸收。

02

按照科学方法喝汤

在哺乳期间，产妇需要摄入足够的液体来保持泌乳量，但并不能局限于乳白汤。因为各种乳白色的汤汁含有大量的脂肪，这样并不利于产妇瘦身。

除此之外，脂肪含量过高的汤还会影响产妇的食欲，而乳汁中的脂肪含量太高又会引起宝宝脂肪性消化不良、腹泻等。

03

根据体重正确安排饮食

如果产妇在月子期间的体重增加太多，则要通过哺乳来消耗多余的脂肪，每餐也不要喝大量的乳白色汤汁，炒菜更不要放油，肥肉和皮也都不能吃。

蛋白质是产妇产后恢复泌乳不可少的营养，所以每天可以摄入90克左右的蛋白质，其中的鸡蛋、豆制品、鱼虾等都是不错的选择。

04

合理搭配饮食

产妇在月子期间的蛋白质非常重要，但同时也需要各种维生素、矿物质和膳食纤维，其中的蔬菜也都不能缺少。不同的食材都有不同的营养特色，所以要保证每天的饮食多样化，更要荤素搭配，这样才能保证营养均衡。

不过好在现在的营养都比较充足，所以月子期间要进行科学安排饮食，这样才能保证营养均衡，又不会长胖。

月子期怎么运动？

传统坐月子，要卧床休养一个月，连下床的时间少之又少，就更别提运动了。其实，卧床太久、缺乏运动，不仅不利于身体恢复，还会带来健康隐患。

量力而行适当的进行一些活动、运动，循序渐进地做一些产后健身操，可促使产后身体复原。

这10套产褥操，可在月子期跟着做起来！

所以产后的妈妈们，只要合理的饮食，加上简单的运动，也能慢慢地恢复好身材的！不过产后还是要多注重身体，毕竟健康才是第一位的！