孕期产后「发」现问题．最佳办「发」这样做

孕期产后易「发」现3问题
    赖韵如医师指出，怀孕、产后常见头皮、头发的问题如下：

孕期．头皮干痒
    雄性激素上升，导致头皮无法正常地分泌油脂，而变得干燥，导致容易发痒、出油，甚至长痘痘。

    改善建议：以低刺激的弱酸性胺基酸洗发精来改善出油问题，并保养滋润头皮。

孕期．头发干枯
    黄体固酮的大量分泌，让发质变干燥、发根容易裂开。加上孕妈咪的营养会优先提供给胎儿，容易让头发因营养缺失，造成干燥分叉。

    改善建议：从内到外均衡摄取营养，并且做好发尾保养。

产后．落发严重
    虽然每个毛囊处在不同的生长阶段，但孕期的雌激素浓度高，刺激了皮肤组织，也影响了毛囊生长周期，使得毛囊多维持在生长期，因此，与孕前相比，孕期的发量看来变得比较多。生产后，随著雌激素骤降，大量的毛囊一起进入休止期，让掉发状况看来严重，一般来说，这种状况属于正常生理现象，且多在产后6至15个月内会逐渐缓和，「这种自限性疾病就算不处理也会好，只是复原时间因人而异，通常宝宝满1岁时，妈妈的发量也会回复正常，请妈妈不要过度担心」。

    改善建议：建议从怀孕开始就滋养头皮，可以缓解落发，也确保产后的头皮能够顺利长出头发。

最佳5办「发」
    面对孕期的头皮、头发问题，赖韵如医师提出以下办「发」：

办「发」1．做好头皮的清洁与护理：
    务必保持头皮清洁，但过与不及都不宜，洗发次数过多易对头皮造成刺激，太少洗，脏污容易阻塞头皮的毛囊。同时，应选用合适的洗发液洗发，并以指腹按摩头皮，建议搭配Mama&kids头皮滋润精华液滋养头皮，减少干痒的发生。

办「发」2．慎选洗发液：
    针对因落发而使发量看来稀疏的状况，可选择清爽但滋润效果好，且含有胺基酸成分的洗发液，修护发质的同时还能够保养头皮。洗发精不含矽硒也很重要，因为长久使用矽硒会对头皮造成伤害，特别是对孕期头皮敏感的妈咪，会加遽落发，所以建议使用无添加矽硒的洗发精。

办「发」3．使用护发乳：
    洗发后，在发尾抹上适量的护发乳，让干燥的发丝得到滋润，呈现光泽。

办「发」4．减少伤害：
    暂时不要进行头发的染烫，避免增加伤害的程度，即使是包热毛巾护发也可能在此时成为伤害。洗发后使用吹风机，以中、低温模式吹整，减少热伤害。

办「发」5．改变发型：
    因大量掉发而让头皮容易被看到，建议可改变发型，如减短发，让头发重量变轻，不致看起来发量很少；若要绑头发，不宜绑太紧。另外，梳头发的次数可减少，否则易增加掉发的根数。

以饮食养发
    虽然产后落发是正常生理现象，但赖韵如医师表示，头发的生长与营养息息相关，饮食不均衡和热量摄取不足，容易落发，建议强化以下营养素的摄取，不让落发状况变严重！

    ．蛋白质：头发最重要的原料为胺基酸，需要丰富的蛋白质才能让毛囊有足够的原料来生长秀发，可从海鲜、肉类、蛋、乳制品、坚果类等摄取优质蛋白质。

    ．铁、锌等微量元素：人体缺铁时，不只贫血，也无法让头发获得足够的养，而增加掉发现象，饮食可适量摄取红肉、牛肉、黑芝麻、鹰嘴豆、鸭血、内脏类、菠菜等等富含铁的食物。此外，锌是参与蛋白质合成的重要微量元素，缺乏时也易造成落发，宜多补充贝类、鱼、肉。

    ．叶酸、维生素A、 C、 D、  E、 B群：叶酸有帮助维护头发和头皮健康的效果，维生素对于头发健康也至关重要，其中，B群内最主要与头发生长相关连的就是生物素（biotin,维生素B7），建议多食用各类蔬菜、水果，以摄取足够的营养素。
 

亲身使用．感受质地清爽却滋润
    赖韵如医师为了找到适合自己的洗发精，不知换过多少牌子，才用到喜欢又适合的产品。她说，洗发精诉求清洁效果好，洗完总觉得干涩，还要另外使用护发乳，让发尾不要毛躁；但强调滋润效果，洗发后没多久又很容易出油，使头发看来塌陷，「洗完头发的隔天，观察出油状况，是我验收洗发精效果的方式」。

    因为工作忙碌，对洗发精的要求就是滋润但不油腻、清爽却不干涩，以此原则挑选洗发品。在使用过Mama&Kids黑糖滋润洗发液后，赖韵如医师发现很符合自身对洗发精的要求，「质地清爽，却又不觉得干涩，头发摸起来很有滋润感，洗完隔天，也不因滋润而容易出油」，完全能配合洗发的习惯。