产后落髪心好慌，了解成因与照护方式，新手妈妈不再怕！

毛囊生长周期可分3阶段。

生长期
    一根头发的生长期可维持2～6年的时间，正常情况之下，约有90％的头发处于生长期。此时期的毛囊，处在活跃增生的状态，平均每个月以1公分左右的速度生长，且毛发坚韧不易掉落，硬拔下头发，甚至会感到疼痛。

衰退期
    头发在休止期前，会先经历5～6周的衰退期。一旦毛囊进入衰退期，原先的毛囊细胞会逐渐凋亡，不再进行细胞分裂，头发不会变长、变粗，髪根会逐渐萎缩并往头皮皮肤表面上层移动。

休止期
    休止期的头发会慢慢老化并掉落，进入停止生长的阶段。髪根会完全萎缩，脱离周围组织而掉落，且只要受到外力拉扯，就容易掉髪。休止期的头发持续约2～4个月的时间，占所有头发的10％。

产后会大量落髪3原因
    了解毛发生长周期后，至于为什么产后会落髪？张玮庭医师指出，有以下3项原因：

原因1．荷尔蒙变化
    产后落发主要的原因在于荷尔蒙的变化，怀孕期间，体内产生大量的黄体素及雌激素，而雌激素会延长毛发的生长周期，抑制毛囊从生长期进入过渡期，使得「生长期」的毛发比例增加，因此，在怀孕阶段不容易掉发，且髪量可能增加而变得比以前更茂密。

    但生产过后，血液中的雌激素急遽下降，荷尔蒙的分泌浓度恢复成正常值，导致怀孕期间处在生长期的头发，会快速地进入衰退期与休止期，才会有产后大量落髪的困扰。

    张玮庭医师说明，根据头发的生长周期来看，产后落髪是把怀孕期间本应掉落、却未脱落的头发汰换掉，属于正常生理现象。另外，一般的正常掉发，平均一天100根内都在可接受范围，产后落髪的期间，掉发量则比100根来得更多。
 

产后落发的期间，掉发量则比产前的100根左右掉得更多。

原因2．营养素流失
    俗话说「髪为血之余」，表示髪与血之间有密不可分的关系，血足够，才能滋养头髪；若血不足，不够滋润发丝，容易干燥进而出现掉髪。

    1.生产时失血过多：人体的铁质主要储存在红血球内，若生产的过程中大量失血，意味铁质也会随之流失，造成缺铁性贫血，导致落髪的发生。

    2.缺乏营养素：头髪的主要成分为角蛋白质，加上如为亲喂的妈妈，更会消耗较多体内的蛋白质及铁质，若没有适时补充营养素，可能延长落髪的现象。

    3.体重急速下降：许多妈妈想尽快恢复怀孕前的身材，使用不当的减重方式，如：断食、服用非医师开立处方的减重药物，导致体重快速的下降，使掉髪情况更为严重。

原因3．产后压力
    孩子出生后，新手妈妈会面临许多挑战，如：哺乳、安抚宝宝的情绪等，又因为天生的母爱，促使妈妈无微不至的照顾宝宝，种种的自我要求，无形中变成压力来源，导致睡眠不足、作息不正常、身心疲累等，让产后落髪的状况更有如雪上加霜。

Tips：导致落发的其他药物因素
    张玮庭医师指出，产后落髪是生理现象所造成，若服用化疗性药物、抗凝血药物、甲状腺亢进药物、口服避孕药等等，不只局限于产妇，一般人也可能有落发的副作用产生，而落发的状况及严重度，端看药物的特性及个人的体质。

产后落髪若超过1年．建议就医
    一般而言，产后落髪发生在产后2～4个月，至于落发的程度，视个人体质不尽相同。张玮庭医师表示，产后落髪不需特别治疗，约产后6个月会逐渐改善；产后1年应恢复产前的髪量；若超过1年，仍觉得髪量少、有特定掉髪位置、发际线越来越明显，则应就医检查，请医师评估是否有其他潜在的落髪问题，如：女性雄性秃、甲状腺功能异常、缺铁性贫血、自体免疫疾病等。

产后落髪照护3方式
    产后落髪虽属正常现象，但仍然担心的妈妈，不妨透过饮食、头皮照护与正常作息著手，有助于维护毛髪的健康。

方式1．摄取营养素
    张玮庭医师表示，透过均衡饮食及补充营养素，能让产后妈妈的身体得到热量，且有足够的营养哺育宝宝，也能帮助头发恢复健康状态。

    ．蛋白质：头髪由蛋白质所组成，且足够的蛋白质能帮助体内组织的修复。含有蛋白质成分的食物，如：鱼、肉、牛奶、鸡蛋及豆类等。

    ．铁：为造血的原料之一，人体生成能量的重要辅助剂，且在怀孕后期，对铁的需求量大，因此，铁质的摄取相当重要。含有铁质成分的食物，如：肝脏、牡蛎、猪血、黑芝麻等。

    ．锌：一种微量元素，能加快头发的生长速度，抑制掉髪发生。含有锌成分的食物，如：全榖杂粮、肉类、生蚝、小鱼干等。

    ．硒：一种微量元素，具有调节免疫系统、抗氧化等功效，适时补充硒能让头发更健康。含有硒成分的食物，如：全榖杂粮、葵花籽、核桃、杏仁等坚果。
 

产后落髪期间，需多补充营养，来维护头发的建康。

方式2．头皮照护
    产后头发的照护，张玮庭医师提出以下5点建议：

    ．改变发型：产后容易落髪的期间，可以将头发剪短，除了方便整理，也能减少因梳头、吹头时，拉扯到头皮而造成落髪。

    ．温柔洗髪：产妇不用担心频繁洗头会加剧掉髪的情况，但唯有正确的洗头，才能让头皮更健康，减少不必要的落髪。张玮庭医师表示，洗头的动作要轻柔用指腹按摩，避免用指尖搔抓头皮。

    ．减少染烫：在产后落发期间，减少染烫发的刺激，如有染烫发需求，避免染剂碰到髪根。

    ．适量涂抹生髪水：即使在喂母乳的妈吗，仍可以安全使用含有Minoxidil成分的生发水，能帮助头皮血液循环、帮助毛囊生长，缩短毛囊的休止期，使得头发尽快长出。

    ．低能量育髪雷射：属治疗性疗程。借由600～660nm的雷射光，刺激毛囊进入生长期阶段，可促进细胞的分化，改善产后落髪。

方式3．正常作息．调适压力
    宝宝出生后，妈妈的生活型态转变，常为了宝宝日夜颠倒，让身体疲累不堪，而在照顾新生儿的同时，仍建议利用空档时间，适度运动、充足睡眠、请队友支援，共同分担家务事，相信有家人及朋友的协助，能让妈妈顺利度过产后落发的难关。

Tips：产妇补铁这样吃
    不管在孕期或是产后，女性对于铁、叶酸的需求量大，除了均衡饮食，再搭配营养品的补充，更可以维持妈妈及胎儿满满的能量！由于胶原蛋白已被酵素水解成胜肽型胺基酸，可直接吸收，且每日只要两包，任何时间食用，就能轻松补充铁质14mg、叶酸500mcg与胶原蛋白5000mg。
 

新手妈妈除了均衡饮食，再搭配营养品的补充，更可以维持妈妈及胎儿满满的能量！