【双宝妈推荐】怀孕怎么吃？双宝妈孕期营养补充法分享

第二孕期的到来，双宝长大得越来越快，孕妈咪珊卓小姐也很明显的感觉到自己有营养需求变大、胃口变好的状况。

对妈妈们来说，在适当的时机补充合适的营养让宝宝可以顺利成长应该是孕期中最重要的事情。珊卓小姐双宝妈孕期营养要诀：主要营养来源要均衡，热量控制总和

蛋白质至少要占10%，最好植物动物蛋白质都多样化摄取，蛋白质对于细胞组织构成以及对于制造酶、激素和神经传导物质都很重要 脂肪也不能少，对于胎儿的发育、脂溶性维生素吸收、类固醇激素(如雌激素、黄体激素)生成等都有相关，不过量不能太多，特别要避开反式脂肪 碳水化合物部分则是以多纤、低GI者较佳，整体热量第一孕期可以增加50卡，第二孕期增加300卡，第三孕期之后则是增加450卡 。

在维生素和矿物质方面，除了多吃天然蔬果之外，也要适当补充维生素B、维生素C、叶酸、维生素D，以及铁、碘、锌、钙，另外还可以补充鱼油/藻油及益生菌 每天都要喝好水，至少2,000 c.c.以上

珊卓小姐刚确定怀孕没多久的时候就有问产检医生需不需要额外补充什么营养补充品，医生只说可以找孕妇综合维他命，于是双宝妈珊卓小姐就接续著准备怀孕时吃的活力妈妈继续吃。

到第二孕期之后珊卓小姐就是吃孕期营养聪明组，里面有：孕哺综合维他命、植物藻油DHA跟钙镁锌加强锭。

珊卓小姐觉得这组活力妈妈孕期营养聪明组真的很方便，一次就可以买足孕中期所需要额外补充的营养品，让孕妈咪们也不用烦恼该补充些什么，只要搭配均衡多样化的饮食就很足够了！