产后阴道松弛与漏尿难启齿，追求身心健康应大方求医

（产后所引起的阴道松弛与漏尿，相信困扰不少人！）

私密处

健康受影响

    怀孕时，女性的雌激素与黄体素直线上升，达到极高的浓度，而当宝宝出生、胎盘排出后，雌激素与黄体素迅速下降，女性体内的荷尔蒙趋近于更年期状态，进而影响了私密处的健康。

    由于雌激素水平尚未恢复，会导致阴道内黏膜上皮萎缩，原先充满褶皱的凹凸表面也变得扁平；黏膜下层也会变得血液循环不佳，阴道内的分泌量和湿润度严重不足，引起产后妈妈们容易感到阴道乾涩，甚至有可能出现灼热感等不适征状。
 

产后受阴道松弛与漏尿所苦

    除了以上现象，最为困扰妈妈们的还有阴道松弛与漏尿问题，常常有采用剖腹产的妈妈来询问医师，「为什么我是剖腹产，但依旧有阴道松弛和漏尿的现象呢？」
 

    其实阴道松弛除了受到生产时因为挤压影响，更主要的原因还是骨盆底肌的过度拉撑，我们可以想像，子宫负担著一颗极具重量的大西瓜，在长达近十个月的时间，支撑著这颗大西瓜的组织，就是由我们的骨盆底肌群所负责，这期间会扩张。

    甚至是拉扯这个结构，再加上怀孕后，体内也会分泌出松弛素，造成肌肉、关节、结缔组织的松弛，进而影响到筋膜层的支撑度，就像是橡皮筋长时间维持紧绷状态，当重回放松状态时，已经不可逆，所以，即使是剖腹产，也难逃阴道松弛或是漏尿的困扰。

凯格尔运动有助训练骨盆底肌肉

    阴道松弛和漏尿，虽然并不会让生活出现翻天覆地的影响，但也带给生活上许多不便，所以，极为建议妈妈们在生产后，将凯格尔运动纳入清单之中，因凯格尔运动能有效帮助训练骨盆底肌肉，还能舒缓怀孕跟生产时带给肌肉的压力，提供以下3种项目做为大家施作的参考：

缩肛、提拉会阴

    先进行3次深呼吸动作，感受到有憋尿的感觉，缩紧肛门与会阴，停留约3次深呼吸的时间，这个动作可以训练会阴周围与骨盆腔肌肉的紧实度。

断尿练习

    在排尿时，试著暂停排尿，憋尿数秒后再继续进行排尿，重复约1～3次，即可放松排出，这个动作帮助提高阴道周围的弹性，有效帮助其重返紧实。

收缩阴道练习

    进行此项动作前须先排完尿，否则容易导致疼痛或遗尿，首先在床上平躺，双脚膝盖弯曲，实施用力紧缩肛门以及阴道附近的肌肉，一个动作用力5秒、放松10秒，约10组为1个循环，每天可进行

3～4次循环。

    虽然进行凯格尔运动可帮助恢复阴道松弛，但受限于年龄而导致效果有所不同，如若持续练习但没有明显进步，则可考虑进行阴道雷射施作。

阴道雷射可改善．需经医师评估

    阴道雷射，是透过光和热来刺激胶原母蛋白，促使胶原蛋白增生，达到阴道变厚，进而恢复紧实的效果。施作过程会将探头放置进阴道内，借由光热效应将雷射打至每一个褶皱内，有效加热结缔组织达到紧实效果。
 

    当妈妈们接触到阴道雷射相关的资讯时，往往最关心的，就是过程中是否会感到疼痛，其实因为阴道内的痛感神经极少，并不会感到极为不适，但有可能会出现温热感以及异物感，若是刚刚结束生产的妈妈想进行施作，建议须待产后修护至少1个月，并且未来无生育计划，会较为合适。
 

    由于阴道雷射属于保养型的项目，并非施作过后，就能让紧致和漏尿问题一劳永逸，想要达到的效果程度如何，需要由专业医师进行问诊，由其来完成评估，通常一次疗程在3至5次内会结束，施打的过程需间隔1个月，疗效可维持1年到1年半。
 

    女性接受阴道雷射，追求私密处紧实，并不全是为了维持美满，主要还是为了自身能拥有健康的身体，因此，有需要的女性也不必太过害臊，大方寻求医师问诊评估，是最恰当的选择。