产后避免这两大睡姿,否则产妇恶露难排净,子宫也可能＂移位＂

大多数孕妇都会觉得，或许生完孩子之后，自己就轻松了，但实际上，真正经历过的人都知道，产后的日子或许会来得更加“难熬”。

暂且不说给新生儿哺乳，以及坐月子期间各种不便的事情，就拿休息这件事，都可能受到较大的影响。

案例：恶露一直排不净，医生说问题出在睡姿

堂嫂在生完孩子之后，大概在三周多的时间，她发现自己仍是有恶露，这种情况和她在生完大宝时候完全不一样。当初她生大宝的时候，大概在两周左右，恶露就没得差不多了，可这次，也不知道为什么，恶露竟然迟迟不走。

因为还在坐月子，不方便去医院检查，所以她就打算等月子期结束，如果还有恶露的话，那就去医院再看看。好不容易熬到一个月，结果发现恶露还是没有干净，只能去医院检查。

经过医生检查之后，医生先后了解了她的月子期各种习惯，最后将问题的源头定在堂嫂的睡姿上。因为堂嫂整个月子期基本都侧卧睡，她表示，如果不用这种睡姿，她根本就睡不着，她已经习惯了。起初可能是为了方便哺乳，但是慢慢成了习惯，所以也就很难改掉了。

医生针对性给出了治疗建议，让她之后一定要注意睡姿，否则长时间维持同一个睡姿，不仅不利于恶露排出，严重还可能导致子宫移位。

产后避免这两大睡姿

很多产妇在产后都喜欢用仰卧，一方面她们觉得仰卧较方便，不会涉及到伤口撕扯等问题，另一方面仰卧的压力也会较小一些，所以不论是剖腹产的产妇，还是顺产的产妇，大多都喜欢仰卧。

但实际上，需要清楚的是，不论采取哪种分娩方式，仰卧都不是产妇们的最佳选择。因为长时间的仰卧会导致子宫后移，还可能使得产妇出现产后腰疼的情况，恶露也很难顺利排出。对于顺产的产妇来说，为了能够使得子宫快速恢复，侧卧睡姿相对而言更加适合，这主要是考虑到部分产妇在分娩时生殖部位有切口，因此为了避免压倒切口那一侧，应该尽量往另一边侧卧。

但需要注意，就像上述案例中所讲述的那般，就算侧卧睡姿较有利，也不要长时间维持，也要适当地选择变换睡姿，否则侧卧睡姿也会给产妇带来不良影响。

而对于剖腹产的产妇来说，起初可以采取俯卧睡姿，但也不能坚持太长时间，每次15分钟左右即可，之后就变换到半侧卧睡姿，大概就是使得身体和床形成30°左右的角，亦或者是可以买些辅助睡眠枕，或是直接拿被子垫在身后，可以防止身体大幅度移动，减轻剖腹产后伤口的牵拉感和撕扯感。同时，半侧卧位也可以起到很好的防止出现子宫内积血的情况，防止腹腔内部受到感染。

除此之外，也不建议产妇长期采取卧位、蜷缩位睡姿，这种睡姿很容易导致身体留下产后腰痛的病根，也不利于产后恶露顺利排出。

产后睡姿有什么讲究？

通常而言，产妇都应该采取“交替睡姿法”，不能过分依赖其中一两种睡姿，可以在采取了一种睡姿之后，再变换到另一种睡姿，避免因为长期采取某种睡姿，导致子宫移位，或是恶露排出困难。

同时，需要注意的是，产妇平时可以在饮食方面多下点功夫，以此来调理自己的睡眠质量。可以多吃些有助于睡眠的食物，补充身体所需能量。有些产妇正是因为产后睡眠质量差，以至于尝试各种各样的睡姿后发现只有一种睡姿较好入睡。但其实如果能够把睡眠调节后，其他睡姿也是可以较好入睡的。

另外，还有一点十分关键，那就是不能长期躺在床上，通常在产后三天左右就可以下床适当走动，并且随着时间推移，活动的时间也要增多，还可以适当加强身体锻炼，比如做些产后瑜伽，不仅能够促进身体恢复，还能够帮助调节身体状态和睡眠质量。

从决定备孕的那一刻起，就决定了女性将走向一条不寻常的路，这条路也会更为艰辛，但这个过程也充满着欢乐，可以说是“痛并快乐着”。不论如何，都应该要注重产后护理，一丝都不能忽略，否则很可能就会影响到后半生，倘若留下月子病，到时候后悔都来不及了。