产后调养靠食疗 这些食谱女人必须吃

产后对于女人来说，可是特别重要的时期，这个时候保养得好，身体和身材恢复到你想要的效果。而不保养的话，就会身体变差并且变胖，最终让女人们变成一个“腹”婆。所以说，女人们产后要及时调养，比如说常吃这几款食谱。

　　产后调养三大食谱推荐

　　一、补血食谱

　　女人们生产的时候，会流失不少的血液，因此，产后女人们需要多吃补血的食物，让女人的血液充足，这样才能促进各大器官更好地恢复功能，从而恢复健康。对此，推荐一款补血汤——党参枸杞肉汤：

　　所需用料：300G的新鲜羊肉(即当天宰杀的)，15G的党参，1小把枸杞子(单手随便抓一下就好)，1块生姜。

　　烹饪制法：

　　1、先将党参、枸杞子洗好，再将生姜刮皮洗好，再切成片，若是不想切的话，可以直接用刀背拍碎。弄好之后，全部放入电炖锅的内胆中。

　　2、然后再将羊肉洗好，再放入开水中稍稍煮上一两分钟，之后捞出来用清水冲洗，并且切成小块，再放入点炖锅的内胆中。

　　3、最后加入适量的清水，加盖插电，按下炖汤键就可以静静等待了。等到按键转为保温则说明炖好了，这个时候揭盖加盐即可。

　　好处：这款汤适当饮用，有助大家补血，同时还能增强人体免疫力，帮助人体抵御风寒。所以说，产后女人们不妨喝一喝。

　　二、补气食谱

　　生产的时候，女人们消耗了不少的气力，因此，产后需要及时补气帮助恢复体力，而此时补气最好的方法就是食疗，所以说，快来看看这款补气食谱——海带冬瓜汤：

　　所需用料：准备好各200G的海带结(或海带条)、冬瓜，另外，常见调味料适量。

　　烹饪制法：

　　1、先将海带结放入水中浸泡，等其发软之后，将其结开，并且将其表面认真擦拭冲洗，这样才能将附着的盐分和其他脏东西洗净。洗好了以后，将其切成三角块或是小方块备用。

　　2、然后将冬瓜的外皮削掉，若是中间有籽的话，要把籽和瓢都清理掉。之后再将冬瓜块切成薄片备用。

　　3、材料都准备好后，洗好锅放于火上，再倒入食用油烧热，之后将海带块和冬瓜薄片放入锅中一起爆炒一两分钟，随后加入两三碗清水一起煮。

　　4、等到汤水煮开了以后，加入少许的胡椒粉、料酒以及适量的食盐调味，最后关火即可食用了。

　　好处：这款汤尤其是产后女人食用，不仅有助消除身体浮肿问题，而且还能补中益气。

　　三、瘦身食谱

　　产后身材会走形都是不少女人的烦恼，当然产后做好身体保养，身材也是能恢复之前的苗条。其中，建议产后女人们坚持食用瘦身食谱，这样子既能吃到美食，为身体补充营养，又能消除多余的脂肪，起到瘦身的效果。比如说这款汤：

　　所需用料：各100G的台湾平菇、黄瓜，80G的金针蘑，1根大葱，1小把香菜。

　　烹饪制法：

　　1、先将黄瓜的外皮冲洗一下，之后削皮切成片备用。

　　2、再将台湾平菇洗好切成条，金针菇一点点掰开认真清洗备用，再将大葱去除根须，洗好切成小段备用。

　　3、之后将以上步骤准备好的材料，全部放入油锅中，加入少许的生抽和料酒爆炒几下，之后加入清水炖煮，煮熟之后加入食盐和味精调味，出锅后放上一小把香菜添色就可以了。

　　好处：坚持吃有助提高身体代谢，帮助你瘦身。