新手爸妈都有产后忧郁的风险！当另一半情绪低落时，你可以这么做
发布时间:2022-07-19 20:48
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自慰
「关于产后忧郁，另一半可以做的事」，并表示新手爸妈都有可能出现产后忧郁及焦虑的症状。然而，当另一伴出现情绪低落的状况时，该怎么做呢？ 以妈妈来说，产后情绪低落的状况...
「关于产后忧郁，另一半可以做的事」，并表示新手爸妈都有可能出现产后忧郁及焦虑的症状。然而，当另一伴出现情绪低落的状况时，该怎么做呢？
以妈妈来说，产后情绪低落的状况，通常会发生在产后的3～10天之内，症状包括：
- 多数时间心情不好
- 对原本喜欢的事没兴趣
- 有睡眠问题
- 自我怀疑
- 食欲不振
产后情绪低落若初期未获重视，恐演变成产后忧郁
不过，在家人的陪伴与支持之下，多半会在2周之内好转。然而，若是初期没有被注意或重视，就很有可能变成产后忧郁症，症状包括：
- 情绪低落。
- 脾气不稳定。
- 自我价值感低落。
- 容易伤心流泪。
- 觉得自己无法照顾孩子，甚至想伤害孩子，或是自我伤害。
新手爸爸在产后1年内，都有可能出现忧郁症状
除此之外，新手爸爸同样会因为宝宝为家庭带来的改变，而出现产后忧郁症状，常见状况包括：
- 角色转换不良
- 对原本喜欢的事没兴趣
- 工作与家庭兼顾压力
- 缺乏正向沟通
不同于多数妈妈在产后6个月内会有忧郁状况，新手爸爸在产后一年内都有可能发生，而且随着孩子长大，照顾责任越来越多，忧郁状况也会变高。
当另一伴情绪低落时，你可以这样做…
当另一伴情绪低落时，你可以这样做…
而阿包医生也针对新手爸妈产后情绪低落的情形，给予另一半建议：
当新手妈妈情绪低落，先生可以这样做
当太太出现产后忧郁症状，先生应提高警觉，并同理与支持太太的心情，不少产后忧郁都是因为没有被发现，或是不被重视，而酿成更严重的病症。
因此，若能提早发现、倾听，并且「不责备」、「多包容」、「主动关心太太」，一起照顾孩子，相信可以及时减轻另一半的压力。
当新手爸爸情绪低落，太太可以这样做
研究指出，当家中有新生命诞生，新手爸爸的压力不亚于新手妈妈，但两者压力来源不同，爸爸通常是因为孩子出生后，才开始学习怎么当父亲，以及少有正面思考与沟通，以致于抑郁。
若先生出现忧郁症状，包括突然对喜欢的事物不感兴趣、经常负面思考、易怒，那么就要多关心另一半，并且以「不责备」、「多包容」的心，降低先生的心理压力。
当另一伴出现产后忧郁，应主动关心并积极参与育儿事务
最后，不同于怀孕期间，爸妈对于新生命总是充满正面期待，产后忧郁通常在怀孕后期及产后才会出现，若是另一半出现忧郁、焦虑症状需主动关心，并且更加积极参与育儿事务。
倘若真忙不过来，也可请亲友支援，若仍未改善，则要寻求专业医师协助，才能让孩子成为两人真正的爱的结晶！
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