如何让丰满的胸部显得小些（通过着装缩小胸部）

如何让丰满的胸部显得小些. 男人似乎总被你的胸部吸引，这种情况不止一次地发生，让你忍不住想要大喊："嘿！我的眼睛在这儿！"如何让胸部不那么引人注意呢？下面的文章将介绍让胸部变小的方法。 穿着合适的文胸。穿着合适的文胸是改变胸部大小最简单的方法之一。穿着胸罩时，罩杯要覆盖住大部分的乳房，横跨在背后的带子要呈一条直线。支撑胸部大部分重量的不是肩带，而是围带。为了买到合身的文胸，你可以咨询胸罩专家。

方法1：通过着装缩小胸部

1，穿着合适的文胸。穿着合适的文胸是改变胸部大小最简单的方法之一。穿着胸罩时，罩杯要覆盖住大部分的乳房，横跨在背后的带子要呈一条直线。支撑胸部大部分重量的不是肩带，而是围带。为了买到合身的文胸，你可以咨询胸罩专家。 选择一家尺寸齐全，尤其有DD以上尺寸的文胸店。在这样的商店里，你才可能找到合身的文胸。很多店员只会向顾客推销店里有的尺寸，而很多百货商店只备有普通尺寸的文胸，所以不是所有的顾客都能买到合适的商品。 不要纠结于文胸的尺寸。如果你发觉34DD的文胸比32E的更合身，那当然选择更合身的那件！相比字母和数字，穿上身的感觉更重要。好的文胸能美化胸型，让穿着者更有自信。 好的文胸能很好地提升和支撑胸部，从视觉上延长躯干，突出腰身。 偶尔测量一次胸部的尺，确保自己总能买到合身的文胸。

2，佩戴减小型文胸。这种文胸能够让胸部的肉肉重新分配，看起来就像胸部缩小了几厘米。而最重要的是，减小型文胸不会让你的胸部变平。 戴上减小型文胸后，穿衣服更合身，更舒适了。你再也不用担心衬衣纽扣处裂开，露出肉肉的尴尬了；穿V领衣服时，乳沟也不那么明显了。

3，穿着深色的衣服。纯深色的衣服除了能显得人更加苗条，也能在视觉上起到缩小胸部的作用。 对于职场女性来说，一件合身的黑色小西服能够全方位地修饰体型。晚宴上穿着黑色长裙不仅有修身的效果，也容易搭配饰物，而且黑色长裙永不过时。 你可以尝试用深色上衣搭配亮色半身裙或裤装，脚上配一双惹眼的鞋子。

4，穿对上衣。有的罩衫或毛衣有紧致胸部的作用。不论选择何种款式，重点是要避免任何有增大胸部尺寸效果的剪裁、颜色或图案。 穿着V领衫。注意，领子最低处不能露出乳沟。除了V领，低圆领、船形领以及心形领也能缩小胸部尺寸。关键是领口不能开得太低，不然胸部露得太多，反而引人注意。 不要穿着有太多褶皱或荷叶边设计的上衣。 不要将横条纹或箱式上衣完全打入冷宫。直筒型，没有膨胀感的箱式上衣还是可以尝试的。另外，宽松的横条纹上衣也能转移人们对于穿着者胸部的注意力。如果不想把衣服穿得像帐篷或麻袋，可以尝试短版的上衣。 避免穿着低胸上衣。低胸上衣的设计就像给胸部加了一个画框，会让本就很丰满胸部更加突出，这么一来，异性就更挪不开视线了。

5，选对布料。某些布料有凸显胸部的作用，比如绸缎、天鹅绒，以及厚实的针织面料。带亮片的上衣以及吊带装也不适合大胸美眉。毛圈织物、羊绒织物以及纯棉材质才是正确的选择。 选择T恤衫时，厚棉布或毛圈布等松散型布料会垂在胸口，而不是紧紧地和皮肤贴合。穿着宽松的水手领T恤时，为了避免身材看着像水桶，又能穿出时尚感，你可以把衣服前方的下摆塞进短裙或者男友版牛仔裤里。

6，穿夹克衫和羊毛开衫。羊毛开衫能够将人们的注意力从胸部转移到其它位置，而这种衣服长长的，直线型的设计能够紧致你的胸部曲线。重叠的穿搭方法也能覆盖住一些不美观的身体线条。穿小西装或夹克衫的时候，不必系扣子。不要为了扣上扣子，或者拉上拉链而选择大一号的衣服；当衣服敞开时，只要手臂、背部、肩膀合身就行。 叠穿法很适合胸部丰满的美眉。不同的毛衣和夹克衫的搭配突出了着装的层次感，避免了线条的单一，并且能将人的注意力从胸部转移。如果衣服的领口太低，就搭一件吊带内衣。这种穿法不仅时尚，也能遮住乳沟。 由厚重，结构多样的布料制成的外套能够转移人们对丰满胸部的注意力。机车外套因为长度较短，胸口处的布料富有层次感，自然成为了大胸美眉的不二之选。 如果小西装胸口处的翻领不服帖，就找那种不带翻领的款式。 选择单排纽扣的外套。

7，不要佩戴长长的项链。这种项链能将人的目光集中在胸部，所以干脆什么项链也不戴，或者选择项圈。另外，丰满的美眉适合佩戴夸张的大项链。那种由很多珠子或宝石串在一起的多层项链也有转移视线的效果。

8，不要穿紧身上衣。如果纽扣崩开，露出里面的胸部，反而更抓人眼球。如果布料紧绷，胸口还印有图案，那么图案会被胸部撑大变形。所以，大胸美眉最忌讳穿紧身上衣，衣服合身才最重要。 避免穿着松松垮垮的衣服。衣服太宽松则失去了美感。建议根据自己的身材选择合身的衣服。

9，戴围巾。垂在胸前的围巾不仅有保暖，增添时尚感的功能，还能让胸部看起来更小。佩戴围巾的同时，你还可搭配夹克衫、羊毛衫或者平纹针织T恤衫。

方法2：通过锻炼紧致胸部

1，减肥。乳房是由脂肪组织构成的。只要有计划地减肥，你就能成功减去身体里的脂肪，减小胸部的尺寸。很多女性甚至发现体重一旦开始降低，胸部脂肪就跟着大幅缩水。 进行有氧运动。走路、骑自行车、使用踏步机等锻炼都能很好地促进新陈代谢，燃烧脂肪。其它有效的有氧运动包括跳舞、游泳和跆拳道。如果身体能吃得消，你可以尝试长跑和慢跑。只要能够加速心跳，让你动起来的运动都值得一试。 每周计划运动5到6天，每次运动至少45分钟。 锻炼时一定要佩戴合身的运动型内衣，这样你的胸部才能得到充分的保护。 如果有规律的锻炼和控制饮食起不到减少乳房重量的作用，你的胸部可能不是由脂肪组织，而是由更加致密的组织构成的。运动和节食是不能消耗致密型乳房组织的。

2，摄取健康，低卡路里的食物。为了减轻体重，饮食必须以健康，能燃烧脂肪为前提。有助于燃脂的食物包括全谷物、瘦肉、水果、蔬菜，还有大量的水。 不要急于求成。一下子将卡路里的摄入量降到很低会减缓新陈代谢，对于减重反而会有消极的影响。为达到减肥的效果，我们每天消耗的热量不能低于1200卡。每次运动过后，要记得补充能量。

3，进行重量训练。加入重量训练能够增强胸部肌肉。重量训练虽然不会让胸部的脂肪消失，但是和有氧运动结合在一起，再加上健康规律的饮食，你的胸部肌肉能得到很好的锻炼。 你可以尝试下面的重量训练：俯卧撑、引体向上、臂屈伸、直臂夹胸、 卧推，以及直立上提。 锻炼胸部、背部、肩膀能够缓解背部上方及颈部疼痛，减轻肩膀压力，矫正因为胸部过于丰满而造成的不良姿势。 上述锻炼应该每周进行2到3次。每个动作先做8到10次，然后逐步增加。为了达到紧致胸部的目的，开始时，用轻重量级练习，动作的重复次数多一些。如果重量大，动作重复次数少，你的肌肉会变得更粗壮。

4，穿束胸内衣。当你需要减小胸部的晃动，想打扮成男人，或单纯地想让胸部看起来平一些，穿上束胸就能达到目的。束胸衣用起来很安全，在网上或者实体店都能买到。 禁止使用弹性绷带或者布基胶带包裹胸部，因为这么做会造成肋骨断裂或者水肿等严重的副作用。 束胸衣一定要合身。不要一味地追求更加平坦的效果而穿着太小的塑身衣。这样也会带来严重的副作用。

5，做缩胸手术。缩胸手术能够去除胸部多余的脂肪、组织以及皮肤，从而将胸部减小到患者更加满意，觉得更美观的尺寸。这项手术花费巨大，而一些女性无法承受手术带来的疼痛感。如果你对缩胸手术感兴趣，可联系整形外科专家做个详细的咨询。