学会这些开奶方法 成为“奶牛”妥妥哒

母乳是婴儿的最佳食物，有着其他代乳品无可比拟的好处。在没有特殊的情况下，母乳喂养是最佳的抚育方式。

　　如果准备用自己的乳汁喂养宝宝，那么，孕妈咪从妊娠晚期就应该为将来的母乳喂养做好各方面的准备。

　　​首先要注意营养。母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还会影响乳汁的分泌。在整个孕后期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做好营养准备。

　　其次要注意乳头、乳房的保养。乳房和乳头的正常与否，会直接影响产后母乳喂养。在孕晚期就要做好准备，在清洁乳房后，用羊脂油按摩乳头，增加乳头柔韧性；由​外向内轻轻按摩乳房，以便疏通乳腺管；使用宽带子、棉制乳罩支撑乳房，能防止乳房下垂。扁平乳头、凹陷乳头的孕妈咪，应当在医生的指导下，使用乳头纠正工具进行矫治。

　　再次要定期进行产前检查，发现问题要及时纠正。保证妊娠期身体健康及顺利分娩，是孕妈咪产后能够分泌充足乳汁的重要提前。​

　　生娃后，母乳喂养的首要任务是“开奶”，这里详细介绍几点开奶的方法。

　　1、树立母乳喂养的信心

　　妈妈对能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。妈妈要取得家人特别是自己丈夫的共识和支持，树立信心，下定决心，这样，母乳喂养就能容易成功。

　　2、注意“食”效

　　新手妈咪应当保持每日喂牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。进补要恰当，保证既能让自己奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖。

　　​3、多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吮吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　​5、保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　6、补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富有营养。

　　7、充分休息

　　夜里因为要起身喂奶好几次，睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。