寒流来，猝死往往发生在床上、房间内！重症科医师警告：室内要维持「这个温度」才安全

寒流接二连三袭来，低温特报一波接一波，新闻屡屡传出猝死消息，不少人倒卧在床上、浴室、房间内。胸腔暨重症专科医师黄轩提醒，大家往往以为寒流来袭，躲在室内就是安全，「只因为我们人人都知道衣物保暖，我们却忘了，自己房间也是要保暖的。」在室内，反而可能会令人缓慢猝死。

为什么会猝死在床上、浴室旁、房间内？黄轩指出，这与人体在室内低体温的变化有关。若室温处于低温状态，身体刺激交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，会使人的身体血管收缩，血压升高、心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧而猝死。

根据研究，若房间持续冰冷，在清晨每下降10°C，血压就会上升8.2mmHg，若继续沉睡，直到心脏血管也缩紧，心脏一时负荷不来，耗氧量大增，就可能因心肌缺氧而猝死。另一项研究也指出，每当室温下降1°C，猝死机率就会升高5.6%。

「身体若长期处于低温环境，体内的选择素、 内毒素、血栓素都会增加，使得血液浓稠度增加就容易形成血栓，增加猝死机率。」黄轩说。

那么一直把房内温度升高，就会比较好吗？「也不一定，在冬天，若室内温度经常保持在23°C 以上，可能逐渐反而会神疲力乏、容易头晕脑涨。」就是因为室内外温差悬殊，身体难以适应温差造成。

而剧大温差更要人命，尤其温差大于5°C 以上，更会增加死亡风险。「如果当室内温度有超过20℃，则不需要开任何暖气。」除非低于20度时，可以选择用电暖器、暖气机来保持室内温度，且需要分为不同族群或是环境下设定适合的室温。

第一类是「肺疾病患者」，例如慢性阻塞性肺病，冬天在21°C，至少9小时之下，他们的呼吸症状不易发作；尤其是夜晚房间内，能保持至少9小时在21°C之下，更是较舒服的环境。

第二类是「心血管疾病者」，冬天房间内一直冷，血压会升高，血液浓稠增加，促进猝死增加的机率。房间内能保持在18°C，是较安全的环境。

第三类则是「健康年轻者」，冬天在家有保暖衣物下，能保持在18°C，是较理想的室内温度。

黄轩也建议，要让房间保暖，要注意四大点：

1. 选对工具：如果房间内只有部分区域需要提高室温，建议使用电暖器。较大范围，才建议使用热空调机，这时更能省电。如果冬天几乎天天需要暖气的房间，就要选用热空调机，肯定会更实惠。

2. 选对位置：如果冷空气是从窗边透进来的，就别把电暖炉拉到自己身旁，而是要放在窗户旁边，才可以把冷空气变暖。把房内空气变暖，才能较长时间保暖。

3. 选对正确运转模式：当打开热空调机时，很多人为了想要节省电费，而转到「微风模式」。其实，这种运转模式反而会让电费增加的，要达到设定房内18℃温度，最佳的空调使用法，就是用「自动模式」，让室温上升到理想温度，这会比较省电费。

4. 风扇补助：我们的暖炉放在地上，释放出的热空气会上升，但这种特性也会导致热空气都往上跑，房间里还是很冷。因此只要把电风扇对著天花板吹，让堆积的热空气散开，房间的温度才会均和。同样的，从空调吹出的热空气，也会积聚在屋内的上方，也可使用风扇「朝上」，让热空气下飘，这样就能增加室内增温效率，也帮助你降低电费呢。

「脱光衣服、洗澡前后、睡眠中，这三大情况都是猝死时机！」黄轩提醒，若冬天室内温度没有维持在18至20°C左右或两房间温差大于5°C，就千万要小心这三大危险状况，最是猝死好发期。