喂母奶为什么会头晕？哺乳晕眩其实不只是缺铁！

你知道哺乳期间也曾感到头晕、想吐，整个人不舒服的状况吗？这感觉像回到怀孕一样，想缓解哺乳期头晕恶心不适，先来了解产后出现恶心、容易想吐的原因吧!其实跟失眠、缺水、荷尔蒙的波动息息相关唷，让我们一起找出缓解方法吧！

产后头晕、想吐10大原因

1.泌尿道感染

产后阴道发炎等状况，除了搔痒不适，也可能引起头晕恶心。

2. 抗忧郁药物

服用产后忧郁药物的副作用，就包括头晕和恶心。

3. 荷尔蒙的波动

喂母奶时会造成妈妈体内荷尔蒙的变化，进而引起头晕不适感。

4. 热量摄取不足

哺乳是一个大量消耗能量的过程，当热量摄取不足，会导致精力消耗与头晕目眩。

国民健康署指出，哺乳时期应多摄取500大卡热量。

5. 失眠与疲倦

从怀孕到产后哺乳的转变会产生极大的疲劳，加上失眠状况出现。

有可能使妈妈无法好好休息，进而产生头晕、恶心感。

6. 血糖的下降

母乳的产生需要花费妈咪相当高的精力，持续进食来稳定血糖，十分重要。

当妈妈的血糖的过低，也会出现恶心想吐的不适感。

7. 脱水造成头晕

喂母奶容易流失水分，如果水分不够，身体会用头晕症状对妳发警报。

8. 催产素所导致

当宝宝吸吮乳房时，会刺激妈妈分泌催产素，来帮助母乳更顺利排出。

同时也会引起消化系统的反应，因而产生恶心想吐的感觉。

9. 可能再次怀孕了

如果在哺乳期间似乎感到恶心，并曾经在产后进行性行为，很有可能再次怀孕了。

延伸阅读：产后月经没来也要避孕吗?

10. 缺铁导致头晕恶心

喂母奶时也会流失大量铁质，因此妈妈哺乳后，铁质不足就可能出现头晕恶心不适状况。

预防哺乳头晕6种方法

1. 充足的睡眠

哺乳过程对妈妈的体力消耗非常大，因此要尽量找时间让自己休息。也能事先将母乳保存起来预备，让家人能帮助你喂食宝宝，妈妈就能获得额外的时间来休息。

2. 采用躺喂式来哺乳

除了坐著哺乳外，也可以选择喂躺式能让你跟宝宝更加舒适。

3. 避免垃圾食物

尽量避开油腻、难消化且重口味的食物。

4. 多喝水

脱水是感到恶心的强烈原因，一整天要尽可能地频繁喝水，并与其他液体保持平衡，例如：牛奶与果汁。

看更多》追求全母奶的100种汤汤水水

5. 多补充止吐食物

柠檬可补充人体所需的维生素C，并且能起到很好的止吐效果。

可采取切片泡水的方法食用。而姜能有效舒缓想吐感，可将生姜泡在热茶中饮用，或以其他形式来食用。

6. 补充营养素

妈妈常因为照顾家人，而忽略自身的营养，除了平时靠食物补充营养外，也可以直接用铁剂、保健食品来达到哺乳营养所需。