产后身材容易走形 恢复曼妙身材要用对方法

很多女人都担心产后身材走形，甚至有些女人为了避免身材走形，选择不生孩子。其实，产后及时用对方法减肥，是可以恢复曼妙身材的。所以说，女人们从开始备孕的时候，就应该了解一些产后减肥的方法。因为减肥可不是简单的事情，不仅要长期坚持，而且需要用对方法。下面分享几个产后减肥的方法，已经怀孕的女人们，建议花点时间来了解一下。

　　产后减肥有什么好方法

　　1、坚持哺乳

　　奶水充足的女人们，产后一定要坚持母乳喂养宝宝，因为宝宝在吮吸乳头的时候，会吸收母体的营养物质，避免母体因为进食大量滋补品而出现营养过剩的情况。同时，哺乳的时候需要消耗自身的大量热量，对于形体恢复有一定的帮助。所以说，产后女人不能放弃哺乳，奶水不足的话，则要想法催乳。

　　2、合理进食

　　产后需要坐月子，月子期里女人会吃特别多的食物，因为喂奶会流失营养物质，非常容易饥饿。同时也是为了多吃一些，确保宝宝获得足够的养分。但是要记住的是，产后不要立马进食非常滋补的食物，因为分娩会消耗体力、精力，产后的女人多半处于虚弱状态。

　　人在虚弱的状态下，肠胃的消化功能会减弱。致使吃进身体内的营养物质，无法被吸收利用，不断堆积在身体里面，非常容易转为脂肪，让你的腰围变粗的。产后进补要循序渐进，先吃清淡的，补充身体所需的养分。体力恢复后，再吃比较有营养的物质，以确保分泌足够多的乳汁。

　　由于坐月子都是在房间里躺着的，很少运动，加上大量吃肉，肠胃能力减弱的她们，非常容易诱发便秘，进而出现便秘型肥胖。所以说，想要减肥瘦身，需要多吃含有纤维素的蔬菜，促进粪便排出。

　　3、坚持运动

　　想要瘦得快，产后一定要坚持运动，最好是在月子期的时候就开始。月子里等体力恢复之后，要适当在房间来回踱步，或者说伸伸懒腰，动作幅度虽然小，但是也是有一定消耗的，可以避免脂肪和热量堆积。

　　出了月子期之后，则要养成每天锻炼的习惯，比如说坚持每天散步一个小时，慢跑半个小时。比如说每天做一套瑜伽操，打一套太极拳。比如说合理做家务，站着洗碗、做饭就好，需要频繁弯腰或者下蹲的家务最好不做，以免出现腰酸背痛等不适。

　　产后减肥注意事项

　　1、不吃减肥药

　　一些女人追求快速瘦，便选择吃药减肥。减肥药之所以能减轻体重，是因为含有利尿排便作用。吃药后通过排水排便减重，这样的方法减肥，一开始排出的是废物，后期排出的是都是水分。停药后随便喝点水，就胖回去了。

　　而且减肥药含有其他的成分，经常吃会导致体内堆积毒素，致使身体更容易发胖。

　　2、不能节食

　　节食减肥虽然可以快速减轻体重，但是这种方法会损伤健康，影响身体吸收营养物质，降低代谢能力。很容易出现营养不足，贫血等健康问题，长期节食女人们会变得面黄肌瘦，脸色特别差，好像生病了一样。而且只要恢复正常饮食，体重就会反弹的。