产后头发掉不停，担心秃头危机？皮肤科医师直指 3 方向，确认落发因素并从生活落实预防

妳也有产后落发的困扰吗？明明生产前头发强健丰盈，怎么当了妈妈后头发这么容易脱落？每当看著地上根根发丝，还有缠绕在梳子上的头发时，更是害怕自己是不是离秃头越来越近了呢？

事实上，造成产后落发的原因很多，跟压力、体质都有一定的关系。那么，产后落发到底是什么？妈妈们又该如何预防来维持头发的健康呢？

第一： 为什么会出现产后落发？

图片来源：Pexels@ ready made

国泰综合医师皮肤科主治医师郑煜彬表示，产后落发是指生产后 2 到 3 个月后，出现原因不明的落发现象，症状通常持续约3个月，产后半年便会渐渐好转。但目前医学界对于此种现象尚无明确定义，造成的可能原因也还不确定。目前认为造成产后落发假说有两个：

1. 生产时遭遇剧烈疼痛、外伤、大出血等身心的冲击，直接导致头发进入休止期。（推荐文章：头发一直掉，像被鬼剃头！孕妈咪产后掉发原因最全解析，10大减缓掉发妙招一次告诉您）

2. 怀孕期间头发本来就会同时进入生长期，随著胎儿产出，怀孕期间支持生长期的各种因子消失，就会让所有头发同时进入休止期。

一般休止期大约持续将近三个月，这段时间头发虽然停止生长但还不会掉落，等休止期结束头发就会开始掉落。这就是为什么要到产后2 到 3 个月才会落发。

郑煜彬医师说明，产后落发一天掉发量可以从 100 出头到 1800 多根不等，产后约半年后情况会慢慢好转，若没改善甚至更严重，则要进一步确认是否是其他疾病的影响。

第二：是产后落发，还是其他问题？

临床上出现产后落发的比例其实只有大约 20%，与普遍大众认定「生产后便容易掉发」的概念有很大的落差。主要的原因在于大多妇女生产后掉发的原因，还有很多源自于所谓的「脂漏性皮肤炎」。

图片来源：Pexels@ mikoto.raw

郑煜彬医师解释，常见的头皮屑正是脂漏性皮肤炎的一种反应，也是许多人产后常出现的症状。许多新手妈妈刚生完小孩，因照顾小孩压力变大、精神不佳、睡眠被打断等生心理因素影响，或是因为坐月子或被习俗禁止洗头，导致脂漏性皮肤炎恶化，自然会导致落发，与真正的产后落发并没有直接关联。不论如何，产后若出现落发现象，建议可先至皮肤科门诊就医确认，再来对症下药。（推荐文章：新冠病毒沾头发，没出门也要洗头！医回家消灭病毒12个STEP，关键第1步把病毒挡门外）

还有一个迷思是，不少人认为随著年纪越大，发生产后落发的机率也会更高，甚至走向秃头的局面。对此，郑煜彬医师说，会因为年龄改变影响的是头发密度降低、发根变细的「雄性秃」，是指一种因为雄性素（男女性皆有）作用导致头发长不太出来的状态「秃发」，而不是一般所说毛发容易掉落的「落发」。而且雄性秃如果不经过治疗便会逐渐恶化；产后落发只要经过一段时间就会自然缓解。两者是不同的疾病，不应混为一谈。

第三：生活中的 5 个养发秘诀

图片来源：Pexels@Trang Doan

至于产后落发的预防，由于目前对于这种落发的机转还无法很确定，加上妇女在怀孕期间与产后哺乳期无法用药，目前并无明确有效的预防方式。然而很多人产后会因为脂漏性皮肤炎会恶化或是对头皮的照护不当导致落发，这部分倒是有明确方法可以预防。郑煜彬医师提出 5 个重点供大家参考：

1. 不要过度染烫、做造型，减少头皮发炎的机会。

2. 不要太用力梳头或是将头发绑得太紧，以免发根受损、脱落。

3. 规则使用抗屑洗发精（含锌、硒、甘草次酸、抗霉菌药剂等），可预防脂漏性皮肤炎恶化。

4. 食用含有锌、铁、蛋白质、生物素(biotin)、维他命 D 的食物，可帮助头发生长并减少头皮发炎；但如果服用营养补充品，孕妇就要斟酌补充，以免过量对胎儿造成影响。

5. 规律生活，早睡早起，适度放松，保持心情愉快，可减少脂漏性皮肤炎复发的机会。虽然不一定做得到，但仍应努力追求这些良好的生活习惯。

郑煜彬医师也提醒新手妈妈们，产后若有落发现象也不会过于焦虑，应该先试著厘清自己的身心状态，必要时就医寻求协助，以利找回健康、丰盈的头发喔！