生产前的焦虑、恐惧该如何克服？放轻松生产3个妙招！

(生产妈妈最怕的就是「痛」！但其实现在有了无痛麻醉，真的没那么可怕！)　

「恐惧生产」的克服方式

1.产检时就进行心理建设
    妇产科医师每次为孕妇产检时，把握机会为其进行心理建设，尽可能告知相关资讯；当产妇在医院待产时，则视每一阶段状况做评估，然后以简单好理解的话语告知产妇，使其心里有个底。知道大概的情况后，产妇无形中也减少一些莫名的恐惧。

    然而，对于产痛，还是要看准妈妈个别承受度的多寡，而不在资讯充足与否。当然随著医学的进步，减痛分娩的发明与应用，确实可以让产妇少一点疼痛。至于以往因为对生产环境的陌生，所产生的恐惧感，妇产科医师表示，如今也能透过各医院所办的妈妈教室先行认识。孕妇在生产前参加妈妈教室，由医护人员带领认识自己即将生产的环境，了解医院的规定。甚至参加次数多的话，对于生产时的医护人员也有相当程度的认识，多少也可减少恐惧的来源。

2.以鼓励激发潜能
    对于资深助产士来说，鼓励的话语，是她协助充满恐惧的产妇最好利器。当产妇还未出现密集阵痛时，就是她施以卫教的时机。她会告诉正在恐惧中的产妇，生产是自然现象，有任何状况，她都会尽力解决，如在最短的时间内转送医院。若是一昧的紧张，不能放松，反而会延长产程，甚至容易出现难产现象。

    资深助产士总是不断鼓励产妇，对自己要有自信，上帝造人，即赋予了自然分娩的潜能，千万不要怀疑自己的能力。情绪愈是放松，愈有利产程的顺利进行。亲切有如自家姊妹的助产士，就像闲话家常一般，用积极正向的话语，鼓励产妇；辅以诙谐有趣的笑话，分散产妇对疼痛的注意力。双管齐下，让原本紧张烦躁的情绪，也能逐渐缓和。

    学习享受产痛；在助产士口中，生产阵痛有如浪潮，即使随著大浪扑向岸边的潮水有多么汹涌，威力也会慢慢减少，所以，再强烈的阵痛也会逐渐消失，产妇何妨抓住潮来潮去的节奏，在享受一阵阵的产痛中，顺利迎接孩子的降临。

3.相信自己一定行
    恐惧与否，就在一念间，也许你曾听过她人诉说生产时有多么痛，多么令人难以忍受，对于这些经验谈，听听就好，毕竟对于痛的感受，因人而异。就算同一位产妇，生第一胎与生第二胎的状况也不尽相同，所以，毋须把她人经验完全传承，并复制在自己身上。　

    只要「相信自己，一定可以度过这一关」，对了！不论是吸收充分的资讯、学习熟练的拉梅兹呼吸法、熟悉生产环境，当阵痛来时，就让放松的情绪，随著产程的进展，将疼痛的能量缓缓释放，腹中胎儿，必将顺利与你相会。
 

(好好享受生产的每分每秒，说不定这真的是人生中唯一一次的经验了！) 

生产经验愉悦，宝宝适应力更好 
    不只是生产过程中所听到的话，生产时的气氛也一样会影响到新生儿。琼斯（Jones）在他的《从父母至孩童：精神、心灵的连结（From Parent to Child: The Psychic Link）》一书中提到母亲和胎儿间的心灵感应。

    母亲所想的、所感受的和所经验的事都会影响胎儿。就生产过程来说，产房中的紧张气氛可能比细菌造成更大的问题。换句话说，正面、乐观的心念会让母亲与胎儿有一个更愉悦生产经验。