我想顺产，要做好哪些准备？

准妈妈们总是会担心即将来临的分娩能不能顺利进行，由于一些关于顺产的“流言”就一直传来传去，更加重了准妈妈们的心理负担。足月临产前(妊娠37～38周)，医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次评估，根据产道、产力、胎儿等多方面，初步预测分娩是否顺利。如果产道、胎儿正常，临产后宫缩也协调有力，大多都是可以顺利分娩的。

希望顺产先要做到以下几点：

调整好孕期心情

由于体内雌性激素水平发生变化，有些准妈妈产生不同程度的焦虑或烦躁，加上早孕反应给身体带来的不适，让她不仅整天对腹中的胎儿健康情况提心吊胆，对自己是否能顺利渡过漫长的十月怀胎、是否做好当妈妈的准备也信心不足。其实大可不必这么紧张，准妈妈不妨把怀孕、生产看作是人生中难得的一次经历，相信这其实也是一个生命繁衍极其自然的过程，放松放松心情，不妨多看看书学习相关知识，向过来人取取经，多和家人朋友交流，也和同一阶段的准妈妈相互鼓励相互慰藉。

孕期合理营养，控制体重

大部分人怀孕了以后，家里就特别重视，天天鸡汤、鱼汤、乌龟汤。浑汤中主要成分是脂肪，喝的过多，就会导致能量超标，引起肥胖。还有些认为吃水果孩子的皮肤会很好，就不加限制的吃。水果里面含糖分比较高，吃的过多也会导致能量超标。孕期饮食原则应注意限量、少油、忌糖、低盐。限量包括限制主食量，种类，炒菜用油每日少于25g，盐6g。忌食一些精致的糖类，蛋糕、甜面包、巧克力等。水果选择一些低糖的水果，如柚子、梨子等。整个孕期体重增加应该控制在12.5千克左右。一旦妊娠过期最好选择手术分娩，以免胎儿头骨太硬，可塑性变小，分娩时难以通过产道而造成难产。

适量科学的运动

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。

合理安排工作和休息

孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。现在工作竞争激烈，很多白领女性压力也很大，不过怀孕后就不要在因为工作的问题而忧心忡忡了，这样会加剧精神压力，对胎宝宝的发育和健康可能会早产影响哦。

对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。