孕晚期爬楼梯有利于顺产？并非越多越好,四个注意事项需牢记

医生表示：孕期适量爬楼梯，对于提高孕妈的身体素质有一定的帮助，还可以为之后的顺利分娩创造较好的条件，切记不可过量。

随着电梯的到来，楼梯几乎要被人们“遗忘”了，在等电梯和走楼梯之间，大家往往都会选择等电梯，压根不会走楼梯。

可对于怀孕的准妈妈来说就不一样了，孕晚期有很多孕妈都选择爬楼梯，认为这样能够助力顺产，事实真的是这样吗？

孕妈：爬楼梯有利于顺产，得坚持

灵慧怀孕八个多月了，每天挺着大肚子，坐也不舒服，站也不舒服，实在是不知道自己应该怎么办。

有一次去医院做检查的时候，听到好多孕妈们都在说爬楼梯有助于顺产，于是灵慧回家便拉着老公一块爬楼梯了。

可想而知，挺着大肚子爬楼梯实在是太累了，灵慧想着这样对顺产有好处，自己必须得坚持下来。

于是灵慧每天都坚持爬两三次楼梯，可最近她却发现自己的肚子总是阵阵发疼，担心是宝宝有什么问题，连忙去医院做检查。

医生经过一番检查和询问，告诉她，“假性宫缩有点频繁，爬楼梯次数过多导致的，需要注意。”

在怀孕期间适量地进行运动可以起到辅助顺产的作用，可如果宝妈“不加节制”就会适得其反，所以宝妈们要把握好时间和强度。

孕晚期频繁爬楼梯的四大危害

孕妈们是为了顺产做准备所以选择爬楼梯，殊不知孕晚期频繁爬楼梯危害更多，准妈妈别不当回事。

▼危害一：压迫腹部

准妈妈在爬楼梯的时候身体会不由自主地向前倾，这时腰部承受的压力就会变大，而且肚子也会受到压迫。

孕妈的肚子里可是怀着宝宝呢，要是不小心压到宝宝，导致宝宝的发育受到影响，孕妈们后悔都来不及了。

▼危害二：容易摔倒

没有怀孕的时候爬楼梯尚且会出现绊倒的情况，更何况是挺着大肚子呢，孕晚期爬楼梯摔倒的可能性只会更高，严重者造成流产。

▼危害三：膝盖疼痛

人体膝盖在爬楼梯的时候承受的压力，是平地走路所承受压力的4倍左右，举个例子，体重60kg的人平地走路，膝盖承受的重力为60kg，而爬楼梯承受的压力为240kg。

常人爬楼梯都会感觉膝盖酸痛，更别说是怀着宝宝的准妈妈了，本来体重就增加不少，再加上爬楼梯，膝盖就该承受不住了。

▼危害四：假性宫缩

孕妈爬楼梯的时候不只是腿部发力，腰部和腹部都会一起“运作”，如果孕妈腹部受到的压力过大，假性宫缩就很容易发生。

这四点注意事项，孕妈爬楼梯时需谨记

怀孕的时候，孕妈担负着两个人的生命安全，所以爬楼梯的时候要注意以下四点问题哦。

NO.1 要适度

孕妈们爬楼梯的时候一定要把握好“度”，楼层控制在4层以内，而且这4层也不能一次性爬完哦，爬两层就稍作休息，时间也要把握好，30min之内。

NO.2 要人陪

怀孕期间准妈妈的安全问题事关重大，所以爬楼梯的时候一定要有家人陪伴，不要自己一个人，如果出现意外情况能够及时采取措施处理。

NO.3 不要着急

爬楼梯的时候要放平心态，不要一味地追求速度，总想着快点爬完就完事了，这样极易出现滑倒的情况，所以不要着急，慢慢来就可以了。

NO.4 不要“放开栏杆”

孕妈在爬楼梯的时候，所有耽误手扶栏杆的事情都不要做，手一定要扶着栏杆，这样才是最保险的。

温馨提示：孕期这四种运动也是不错的选择

专家建议：孕晚期不宜爬楼梯，最好的锻炼方式是平地散步，这样才能有效帮助胎儿入盆，达到顺利生产的目的。

① 散步：准妈妈们在怀孕的任何时期都可以进行平地散步，每次20-30min，不仅有利于生产，而且还能让宝宝更早地接触大自然。

② 游泳：孕妈们在孕中期（4-6个月）的时候可以适当地进行游泳，对身体的血液循环大有裨益，从而促进宝宝的营养吸收。

③ 孕期瑜伽：瑜伽可以让孕妈的身体变得更加灵活，而且关节不会承受过大的压力，对于顺利分娩很有帮助。

④ 有氧操：孕妈们可以选择参加专门为孕妇设计的有氧操课程，还能跟其他的孕妈交流心得和经验。

总之，孕晚期的时候，爬楼梯不是“必选项”，其他的运动方式准妈妈们都可以了解一下，一定要有人陪伴，注意安全哦。