Omicron 病毒有何特色？

    「现在主要的 COVID 病毒是 Omicron 变异株，一般可在空气中滞留 20 分钟至三小时，依温度、湿度而定，透过气溶胶可在空中传播，或者沉落并附著在物体上，此时若有碰触，可能会带著病毒趴趴走，因此接触任何物品前，一定先用酒精消毒。」郑名琁医师说。

　　
    另外，由于病毒附著力强，甚至可存活长达两天，所以一到家后，一定要立刻脱下衣物、反折后尽快洗涤，建议使用高温模式清洗杀菌增加效果，若是外套则可以挂在门口通风处。

上班族的防疫小技巧

通勤上下班

    上班族搭乘大众交通工具，适逢上下班尖峰时段，人潮拥挤情况下，该如何保护自己呢？

　　    
    「除了基本的戴好口罩、尽可能保持距离外。」郑名琁医师强调，例如使用塑胶套装悠游卡，并定期清洗、更换塑胶套；感应卡片时，采取「悬空」感应的方式，尽可能减少接触。此外，搭车时，要分好干净跟脏的手，例如固定用左手扶握把，右手保持干净、也不滑手机，等到离开人潮后，再用右手拿酒精消毒。

办公室

    「办公室内口罩一定要戴好，尽量不要同时两人拿下口罩。」郑名琁医师提醒。针对公共区域，如茶水间，装完水后一定要记得洗手，甚至连杯子都用以酒精擦做擦拭；会议室的部分，则要确保门和窗户都要打开，但若是无窗的密闭空间，则尽量不要关门、并开启电风扇或空气清净机加强对流，最好是 Hepa 等级能有效过滤 ≥ 0.3 微米的空气微粒，且过滤效果达 99.7% 以上，最重要的是使用完毕记得消毒干净。

　　
    除此之外，许多人认为厕所很危险，但郑名琁医师表示，其实在厕所大家反而比较不会脱下口罩，降低飞沫传染风险，故感染机率并不大，只要上完厕所有好好洗手，完成「内、外、夹、弓、大、力、完」约 30 秒的步骤，确保彻底消灭病菌。由于我们经常无意识地触碰脸部，所以双手一定要维持干净，借由重复洗手的好习惯、随时喷酒精，远离病毒的威胁。

增加免疫力从生活做起

    养成运动习惯必然能增加免疫力，比起在家无聊，不妨做有氧运动强化心肺功能，或是体能训练都好。饮食补充方面，郑名琁医师建议，可多补充维他命 C，如柑橘类、柠檬、草莓等；花椰菜中富含矿物质及维生素 A、C、E，具有抗氧化的效果，保护细胞不受自由基的伤害；绿茶中的儿茶素有助于削弱病毒活性、减缓病毒复制的速度；鱼类富含 Omega-3 ，能更有效降低发炎现象。以上食品固然能加强身体免疫力，但不是说吃了就不会染疫，最重要的是落实自我防疫、勤洗手、戴好口罩等主要关键。

　　
    那么，我们又该如何确定自己有没有染疫呢？郑名琁医师指出，由于 Omicron 症状跟感冒非常相似，因此很难区分，所以如果出现不舒服的症状，像是：喉咙痛、流鼻水、呼吸道不适、不明原因拉肚子、头痛、发烧、咳嗽，甚至味觉异常等，或疑似有跟确诊者接触过，就应尽快做快筛确认，避免不必要的传染、扩大病毒圈。
 

全民一齐做快筛

　　另外政府也正式实施家用快筛实名制，民众只要持健保卡，在健保特约药局或偏乡卫生所即可购买，1 人限买 1 份 5 剂，共 500 元。以身分证字号尾数单双号进行分流；单号星期一、三、五；双号星期二、四、六；周日则开放全民皆可购买。鼓励全民做快筛，一同检视自我健康。