作息混乱、压力紧张引发胃痛？维持5个日常好习惯，让胃痛不再反复发作

1.规律的作息时间

    养成规律的作息时间是维持身体机能稳定运作的基础，培养固定的时间睡觉及起床，才能让身体各项系统知道什么时间该做什么，而饮食也要规律，避免每餐时间间距过大，或是太忙忘了吃、一次吃两餐等问题，定时定量的饮食才可以平衡胃酸分泌，减少胃部负担。

2.改变饮食型态

    要摆脱经常性的胃部不适，首先要避免的是暴饮暴食，瞬间吃下大量食物除了撑著不舒服，也会让胃里的食物难以消化，最好饮食至八分饱即可。

    而在饮食内容的方面，则要避免太油腻或高刺激性的食物及酒精类饮品，这些会让胃受到刺激，且更容易胀气、消化速度变慢。另外，在吃完饭后最好不要一直坐著，可以起身走动帮助消化，但要避免激烈运动、洗澡或平躺，才不会造成消化不良或胃酸逆流的问题。

3.调解生活压力

    虽然适度的压力可使人成长，但过多的压力就可能会让身心不堪负荷，进而造成身体发炎或其他疾病，特别是胃附近有大量神经系统，更容易过度紧绷而引发不适。

　　
    因此学会调解生活压力非常重要，留一些时间给自己，无论爬山、潜水、看电影抑或创作，唯有找到属于自己纾压的方式才能调解生活压力，让身心都得到放松，才能避免疾病找上门。
 

4.避免压迫胃部

    穿著过紧的衣物，像是马甲、束腹等，可能会让胃部受到压迫而造成胃酸分泌异常及消化缓慢的问题。此外，长期的姿势不良可能也会导致骨骼或肌肉歪斜，进而挤压到内脏的问题，建议日常可以多做伸展运动保持身体端正，如果姿势不良的问题过于严重，则要寻求专业医师协助调整。
 

5.保持运动习惯

    运动是让身体机能维持在最好的状况的方法，不仅能预防一些疾病的发生，也能改善身体机能，而在饮食后产生的胃痛、胃胀很可能就是因为肠胃消化不良、食物长期停留在胃中所造成的，可以透过运动来加强肠胃蠕动，提升消化机能。

 　　
    胃痛是个看似不严重的问题，大部分的人可能会选择忍耐或买个成药吃，暂时不痛就以为没事了，但没有改善根本原因，问题就会一直存在，这些不良的生活习惯都可能会引发更严重的疾病，因此在还来得及的时候我们就应该培养良好的生活习惯，好好对自己的身体负责，毕竟拥有健康才是人生中最重要的资产。