尿失禁不要来！ 6招助产后妈妈不尴尬
发布时间:2022-11-05 18:10
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常见疾病
生产完后，妈妈的身体需要一段时间慢慢恢复，同时也可能会面临产后的困扰，其中尿失禁是多数妈妈们都会遇到的问题。虽然尿失禁对生产后的女性而言是很普遍的症状，但时不时的...
生产完后，妈妈的身体需要一段时间慢慢恢复，同时也可能会面临产后的困扰，其中尿失禁是多数妈妈们都会遇到的问题。虽然尿失禁对生产后的女性而言是很普遍的症状，但时不时的漏尿也让妈妈们相当困扰，因此，《Hello医师》将告诉各位产后妈妈们尿失禁有什么风险，以及该如何克服，让你产后也没烦恼。
哪些人有尿失禁的风险
尿失禁是指如打喷嚏、咳嗽、提重物，或是做其他对膀胱会产生压力的动作时，无法控制排尿冲动而导致漏尿的问题。虽然大多数的妈妈在产后都会有尿失禁的现象，但并不是所有生产过的女性都一定会有尿失禁。
一般而言，自然产妈妈尿失禁的情况，比剖腹生产的妈妈更常见。有些研究指出，女性经由阴道生产的方式，较容易有尿失禁的问题；其他的一些研究也显示，生产过程时间较久，或是婴儿体型较大，也容易导致女性产后有尿失禁的情况。
此外，其他可能造成女性产后尿失禁的3个原因如下：
一般而言，自然产妈妈尿失禁的情况，比剖腹生产的妈妈更常见。有些研究指出，女性经由阴道生产的方式，较容易有尿失禁的问题；其他的一些研究也显示，生产过程时间较久，或是婴儿体型较大，也容易导致女性产后有尿失禁的情况。
此外，其他可能造成女性产后尿失禁的3个原因如下：
怀孕期间过于肥胖
怀孕期间抽烟
使用自然产的方式生过好几个孩子
什么原因导致尿失禁
为什么会有产后尿失禁的问题？这是由于生完小孩后，膀胱、骨盆周围的肌肉松弛所造成，由于无法用意识控制漏尿，或因为失去控制能力，完全无法控制排尿。
女性在生产完不久后，子宫会逐渐缩回至正常的大小，此时的骨盆底肌肉的收缩力变得较差，当膀胱储存的尿液满了之后，因为尿道肌肉无法完全关闭，尿液会经由尿道慢慢渗出，是种无法控制的尿液漏出现象。
如何克服尿失禁
女性生产完后，出现尿失禁的症状因人而异，大多数的人在产后3个月内漏尿情况会自然痊愈。在等待尿失禁痊愈的同时，妈妈们也能试试以下6种方法克服尿失禁的症状：
多做凯格尔运动（Kegel exercise，又称为骨盆底肌肉收缩运动），主要在加强尿道、阴道周围的肌肉训练。透过肛门、阴道、尿道旁肌肉收缩，强化骨盆底肌肉，以提升肌肉的收缩力量。 （延伸阅读：妈妈们说不出的痛！子宫脱垂轻症就靠「凯格尔运动」改善）
使用护垫或尿布，帮助吸收漏出的尿液，以免裤子因漏尿而弄湿。
当想要打喷嚏、咳嗽，或微笑的时候，可以采取盘腿姿势，让骨盆的肌肉可以变得较为紧绷。
尽量减少喝含有咖啡因的饮料，如：咖啡、茶、清凉饮料，以减少排尿次数。
减少食用柑橘、番茄，以及其他酸性含量较高的食物，因为这些食物容易刺激膀胱，让排尿变得较难控制。
生产完后，应该要避免便秘的情况，才不会对膀胱产生过多压力。
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