女人孕后有这些变化 想要改善孕期不适要认真看

怀孕之后很多女人都很开心，因为终于拥有自己的小孩子了，终于成为了一名妈妈。孕妇需要注意了，怀孕了以后身体容易出现各种不适，想要赶走不适，需要做好身体保健措施才行。下面将和大家介绍一下，怀孕之后，身体会发现的一些常见的变化。为了改善孕期不适，需要来看一看。

　　女人孕后会有什么变化

　　1、容易患痔疮

　　俗话说“十孕九痔”，这表明怀孕的女人，很容易患上痔疮。如果孕前就患有痔疮，那么怀孕之后情况就会加重。之所以孕妇容易长痔疮，那是因为子宫随着胎儿的增大而变大，阻碍了痔静脉回流导致的。

　　患上痔疮可是很痛苦的，为了减轻痛苦，一开始患上痔疮，就要做好保健措施。比如说日常要多吃新鲜的蔬果，为身体补充维生素，促进排便。平日里偶尔可以用温水坐浴的方式缓解痔疮带来的不适感，也可以使用开塞露，帮助减轻局部肿胀和疼痛感。

　　2、便秘

　　怀孕之后不仅容易患痔疮，还容易患上便秘。这是因为孕妇的肠张力、肠蠕动功能会慢慢减弱，肠道排空的时间延长了，肠壁慢慢吸收水分，加上子宫增大后会压迫肠道下段，所以便秘问题也会逐渐加重。

　　想要改善便秘问题，建议多吃富含膳食纤维的蔬果，能够促进肠胃蠕动，更好地排出肠道内堆积的宿便。每天早上起来的时候，要喝一杯温开水或者说淡盐水，有助滋润肠道，软化粪便，有利于粪便排出。孕前就有便秘史的孕妇，孕后便秘加重了，建议要就医治疗，自己胡乱用药的话，有可能会影响胎儿发育。

　　3、抽筋

　　孕妇到了中后期的时候，夜晚睡觉的时候，很容易出现抽筋的情况。抽筋情况严重的时候，会引起局部疼痛，导致孕妇整夜都睡不着。长期睡眠不足，则会影响胎儿的发育，孕妇整个人的精神状态也会非常差。

　　为了缓解抽筋问题，建议在医生的指导下，补充钙剂。同时孕妇也要学习一些缓解腿抽筋的小技巧，比如说出现腿抽筋的时候，将小腿蹬直保持两三分钟。比如说按摩腿部和脚底，帮助放松腿部的肌肉，也是有助减轻疼痛的。

　　孕期如何保健才能有助健康

　　1、注意饮食

　　怀孕了以后要特别注意饮食，吃错了不仅孕妇容易产生不适，还容易影响胎儿的生长发育。对此，建议女人怀孕之后不能喝浓茶，因为茶水中含具有兴奋作用的茶碱，会增加胎动。比如说不能吃热性调味料，如辣椒、茴香、花椒等，食用后容易消耗水分，会加重便秘。

　　2、适当运动

　　怀孕之后不能一直坐着或者说躺着，过了头三个月，胎儿发育比较不稳定的阶段，就要适当运动了。孕中后期每天散散步，或者说练习瑜伽，有助增强抵抗力，降低生病的概率。同时运动能够增强体力，届时分娩时才能有足够的力气分娩，让产程缩短少受些分娩带来的疼痛。

　　注意运动的时候，要有人陪伴，尽量少去人多的地方。可以去宽敞的公园散散步，空气比较清新，更有利于呼吸。运动时间也要合理控制，一般来说，半个小时就可以了，以免身体过度疲劳，给身体带来损伤。