居家坐月子，也能把月子做「好」！购齐必备物品＆纪录3重点

（防疫期间，在家坐月子可以避免感染风险，但也必须做好事前准备。图／shutterstock）

坐月子是产后最重要且必要的事，很多人会选择入住月子中心，除了吃喝都有人照顾之外，若遇到哺乳、塞奶或宝宝照护问题，都能在第一时间请教护理师，并得到专业的处置。但疫情当前，越来越多妈妈将居家坐月子列入考虑，毕竟，月子中心仍有其他妈妈与护理师，即使护理机构已加强防疫措施，严格控管进出人士，只不过面对变化莫测的疫情，只要有一点点的感染风险，都需要被尽力避免。

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居家坐月子，不孤身一人

台北市立联合医院和平妇幼院区产后护理之家护理长高淑容表示，在疫情影响之下，选择居家坐月子，既可习惯家中的熟悉环境，也能减少群聚感染的危险，但坐月子之前，必须做好事前的准备，并选好谁是妈妈的后援帮手。

挑选后援帮手

若家中有长辈为同住家人，可评估长辈有无经验、可帮忙产妇坐月子的程度，或是若老公方便请育婴假，也能在旁一同协助。最重要的是，挑选好后援帮手，若有第三人协助打理坐月子的大小事，产妇更能好好的休息。

到府月嫂

选择接受专业训练的月子服务人员到宅服务，让产后妈妈可以安心调养，也能帮忙照顾宝宝。尤其月子服务人员若包揽产后妈妈的一日三餐，也提供了不少饮食的方便，若有任何忌口或特别口味与需求，可以事先与其沟通，且新手爸妈也能向月子服务人员学习有关宝宝照顾知识与技巧。

居家坐月子．必要记录3事项

让产妇休养复原、学习新生儿照护，正是坐月子的两大重点，高淑容护理长提醒，居家坐月子可记录以下3点：

1.宝宝作息：纪录宝宝喝奶的间隔时间或睡眠周期，能有效地了解宝宝生活作息，若妈妈之后要回归职场，就能利用此纪录，提供保母或其他照顾者参考，更快掌握宝宝的作息。

2.母乳哺喂观察：可记录宝宝肚子饿的暗示行为，并依宝宝的需求哺喂，哺乳时也可观察宝宝含乳的方式。若哺乳后，感到有胀奶的情形，可挤出并记下移出的奶水量，能有效观察母乳分泌及预防乳房肿胀之情况。

3.恶露排放量：产后恶露的量及颜色，可以判断产妇子宫恢复的状况，如：伤口红肿痛、异常分泌物、伴随下腹痛或发烧等，就须尽快送医并详细评估发烧原因。

（记录宝宝的喝奶及睡眠时间，可掌握宝宝的作息习惯，利于照顾者照应。图／shutterstock）

购齐妈妈＆宝宝所需用品

选择居家坐月子的产妇，在出院后即返家开始坐月子，因此，高淑容护理长建议，在准备生产用物时，可一并考量将坐月子会使用到的物品买齐，能减少在坐月子缺东西时，引起妈妈焦虑的心情。

★餐饮：需事先思考谁可以负责烹煮月子餐，或选择订购价位可负担的月子餐。

★哺乳：建议亲喂母乳。母乳妈妈除了手挤乳之外，也会使用手动或电动吸乳器，此时，就需注意吸乳器的款式是否适合、操作方法是否正确，以免不当使用造成乳头损伤等情况。另外，建议穿著宽松的哺乳内衣，也可事先准备母乳收集袋、溢乳垫、哺乳枕等。

★产后照护：选择剖腹产的妈咪，可能需购买束腹带，在剖腹产后使用束腹带加压伤口，以减轻下床活动造成伤口的不适感，自然产的产妇则需使用冲洗器，来冲洗外阴部，以免伤口遭受感染。高淑容护理长提醒，无论是自然产或剖腹产，孕妈咪在临盆之前，都要将贴身物品准备周全，如：产褥垫、卫生棉、免洗裤等。

★宝宝衣著：宝宝必备的尿布、包巾、纱布衣、包屁衣、袜子等，或宝宝的生活用品，如：澡盆、宝宝寝具等，最好都能在入院生产前备妥。