孕妇产前必知！如何知道自己开指？宫缩到顺产，开几指可以生？

怀孕到了后期，宫缩可能愈来愈频繁，孕妇妈咪们也会开始担忧自己是否可以顺产，产前进行产检时，可能会听到医师、护理师说「开2指、开5指」或是「开5公分」等不同的计算方式，究竟开指是什么？开几指可以生？从宫缩到顺产大约需要花多久时间？孕妇产前必知-如何知道自己开指，让亚尼活力告诉你。

什么是开指

当怀孕后期的孕妇出现宫缩疼痛后，子宫颈会开始扩张准备迎接宝宝出生，这个过程就叫做开指。正常的子宫口大概有1公分的开口，等到孕妇入院房等待生产期间，子宫口会慢慢扩张，直到可以让胎儿头部顺利通过，这个距离大概是10公分，也就是常听到的「开5指」。

宫缩就会开指吗？

频繁、不规律的宫缩不代表已经开始产程，因此宫缩不一定会开指，孕妇在出现规律阵痛宫缩后，医生或护理师会开始内诊确认开指程度，此时可能会有酸痛不适的感觉，妈咪需要忍耐一下。

如何知道自己开指

开指幅度、公分数需要由医师内诊才能确认，通常若有规律宫缩及出血，就是明显的产兆，建议可以尽快前往医院、诊所待产，由专业医师判断产程。

经常听见的「开10指」，其实并不存在！

因为一个指头宽度大约为2公分，开5指就等于10公分全开啰！

开指 对应公分数 1指 约2公分 2指 约3.5-4公分 3指 5.5-6公分 4指 7.5-8公分 5指 10公分(全开)

开几指可以生？

当阵痛来临时，子宫大概每5分钟会收缩一次，每次阵痛约维持30-60秒，此时内诊子宫颈开口约0-3公分；接著，慢慢会变成每2-4分钟收缩一次，子宫颈开口扩张至3-7公分。越接近分娩时刻，阵痛会越来越强烈，且收缩时间也会拉长，频率更为频繁，等到子宫颈开口达到10公分及胎头下降，就可进行生产。

开指不顺怎么办？顺产3招推荐

1. 多走动、爬楼梯 若已进入医院待产，状况许可下孕妇可以多走路、爬楼梯，有助于产程的推进，也有助于顺利开指。 2. 生产球辅助 在医护人员的指导下，孕妇可以借由坐在生产球上，左右摇动或上下摇动，最重要的是记得张开双腿，不仅能缓解阵痛不适，也可加速开指。 3. 青蛙蹲 青蛙蹲可以让骨盆肌肉放松，有助于开指为生产做准备。