产检时，孕妈咪最常问医师的3个问题，孕吐、胎位不正与孕期适合运动，你最关心哪一个？

经常在门诊时，会有孕妈咪向我们询问，「请问医师，我目前孕吐好严重要怎么办才好？」「请问医师，我目前的体重会太重吗？宝宝会不会有什么影响？」等等的问题，这边就特别整理出门诊中最常被孕妈咪提问的3个问题，与大家分享。

Q1：请问医师：我孕吐很不舒服要如何缓解？

在了解孕吐如何缓解之前，孕妈咪要先了解为什么怀孕会有孕吐呢？孕吐又可称作「害喜」，是许多妈咪会在怀孕初期（第5、第6周）时容易碰到的现象，目前最普遍认为孕吐的反应主因是，因为孕妇的荷尔蒙改变、情绪变化及饮食情形所影响。

怀孕期间，人类绒毛膜性腺刺激素及黄体素大量分泌时，会刺激到大脑呕吐中枢令孕妈咪会有呕吐的感觉，不过，并非所有怀孕的人都会遇到，有些孕妈咪反而没有特别感受，因此，害喜的原因并无定论，但若是孕妈咪遇到了害喜特别严重的情况，还是可利用以下方式缓解：

1.饮食的改变

可以选择自己有胃口的食物补充养分，少量多餐，以吃得下为主，无需特别忌口，若是因为没胃口而空腹，可能会使恶心的感觉更为严重。在此，建议孕妈咪，在食物的选择上，应以蛋白质含量高的食物为主，较能提供孕妇所需营养，或是吃一些小苏打饼，中和胃酸让胃舒适一些。

2.补充维生素B6

维生素B6有抑制呕吐的作用，也可以多补充一些含有维生素B6的食物，如：鸡蛋或是香蕉等等，可让妈咪在妊娠反应上觉得舒服一些。

3.多休息保持心情愉悦

心情也是影响孕妈咪妊娠反应的重要因素之一，不妨尽量透过一些休闲项目转移注意力并放松心情或是多加休息，保持身心愉悦，但要切记，吃饱饭后不要立刻躺下休息，这样容易因胃食道逆流而造成不适喔！

Q2：请问医师：我现在胎位不正，该怎么办才好？

大多数的胎儿在妊娠8个月之前，会逐渐转变为正常的胎位，如果此时胎位仍不正的话，可以以「膝胸卧式」，借由改变重心的方式让胎儿可在空间转动。然而，至足月时仍然是臀位的话，也可在专业医师及超音波的监控下，实施「胎儿体外回转术」，但是此一作法有一定的风险，妈咪务必听从医师的建议并审慎评估后决定，若仍旧有疑虑的话，最终则可透过剖腹产的方式生产。

无论哪一种方式，医师都会以孕妈咪的状态进行最恰当的评估及建议，而且大部分的情况下，有些孕妈咪在临盆前胎位还是会突然自动转正，所以，孕妈咪也无需过担心，反而应该要保持良好的心态，对于顺利生产才更有益处。

Q3：请问医师：怀孕期间可以做一些什么运动呢？

孕妈咪们无论是生产前或是生产后都会特别留意自身体态，总是很担心生产后的身材是不是就回不去了？因此，来产检时，一定很常听医师鼓励孕妇可多去户外走走做些运动！其实运动对孕期及之后的生产好处多多，其中一项就是有助孕妈咪的身材得以在产后可恢复得更好喔。

规律的运动对孕妈咪有好处

孕期规律运动，对孕妈咪的好处如下：

．增加肌耐力维持体重，帮助孕妈咪提升怀孕时所能承担的重量。

．运动可使身心愉悦、提升睡眠品质。

．储备体力在生产时可以更加顺利。

．产后可以较快速恢复身材。

通常会建议平常没有运动习惯的孕妈咪，先从基本的散步做起，每天步行至少20分钟，再更进阶一点，则可以尝试游泳、跑步、提拉皮斯或是瑜伽等运动；若是原本就有运动习惯的妈咪，想要像跳舞或是有氧等等较为激烈一点的运动，可以先和产检医师讨论，看看自己目前的身体状况是否合适。

由于孕妇在怀孕期间容易缺钙，因此，不论从事哪一项运动，在运动的过程中，孕妈咪应该特别留意的是，在运动时要注意膝盖、关节等部位，不会因为运动后而有疼痛的现象，如有应立即停止并寻求医师协助，且要多加留意自身及胎儿的情况，才能达到最好的运动效果。

在迎接小生命到来的路上，孕妈咪需要被关心，更需要被用心守护！ 每一位孕妈咪都是育禾真心想守护的对象， 期盼以浅显易懂的内容，提供所有孕妈咪安然度过孕期。