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生理期痛到打滚？几个小撇步让妳不再害怕生理期

发布时间:2022-07-25 10:09

标签: 叶酸

生理期让妳每个月总有那么几天特别不舒服吗？是啊，我们女人总是担心着一个月的那几天。「经痛」从来都不是病，痛起来却是要人命！要是那个月身心状况特别不好，还会伴随着...

生理期让妳每个月总有那么几天特别不舒服吗？

是啊，我们女人总是担心着一个月的那几天。

「经痛」从来都不是病，痛起来却是要人命！要是那个月身心状况特别不好，还会伴随着出现腰酸背痛、头晕目眩、紧张焦虑、失眠或浅眠的症状。

不要急，就让我们一步一步来认识「经痛」这磨人的小妖精！

好好的认识了她之后，了解她来时如何应对，未来她也能真的成为我们的「好朋友」

为什么我总是经痛呢？

其实引起经痛的原因百百种，我们可以先将经痛的成因分成：

「原发性经痛」通常发生在月经来前数小时和生理期期间，且经血量最多的头一、二天最严重。主要症状为下腹部位间断性痉挛或阵痛，像突然被人ㄇㄠ一拳就是属于这种原发性的经痛，是初经后两年至未育前的女性最常见的种类。

它并非特定某一种疾病造成，可能是因为先天、遗传，或内分泌失衡导致。先天子宫发育不良或子宫颈管较狭窄都可能使经血排出不易，导致子宫必须加强收缩的强度。而内分泌中的前列腺素也会刺激子宫剧烈收缩，若浓度过高扩散至血液中，就会引起生理期中恶心、想吐的不适征状。

而另一种「继发性经痛」的疼痛时间不固定，并不局限在经期内，且是持续性、越来越烈的痛楚，疼痛的位置也不一定只在下腹中央而已。如果有此经痛征状的女性就要留意了！这是因为「继发性经痛」可能是由生殖器官或周遭脏器病变而引起的，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等等。

这种经痛多见于生育后或中年妇女，而且因为可能有相应的器官病变，所以找到病因求医治疗最为重要。

除此之外，生理期期间的生活习惯和饮食也有可能会使子宫「着凉」，让行经子宫的气血受阻。子宫的气血若是运行不顺，就会使得子宫肌肉收缩频繁和剧烈，让经痛找上门！此外，气血不通也会让经血积淤在体内，容易会有血块的产生。所以生理期间就必须格外地注重生活和饮食，才不会让「小红」有机会调皮捣蛋！

生理期的注意事项，当心不要踩雷了！

避免游泳、泡温泉

虽然下水后因为水压关系，经血暂时不会流出体外，依旧可以正常游泳或泡汤，但像泳池或温泉这种公开的浴池细菌量多，容易使阴道受感染发炎。且泡温泉虽然会促进血液循环，但也因此会刺激血管扩张，可能会使生理期失调、大出血。

避免酒精饮料

就如泡温泉一样，酒精会使我们的血管扩张。虽然有助放松身心容易入眠，但本身月经量大的女性若在生理期饮酒，可能会导致月经失调，发生「血崩」！尤其酒精饮料通常都是冰的，也就更不适合在生理期间饮用啰。

暂停剧烈运动

像跳高、跳远、快跑、举重和球类运动这些剧烈或增加腹压的运动，生理期时还是先暂停较好。生理期间从事强度高的运动不仅会使子宫出血量增大、经期延长或失调，还可能是导致子宫内膜异位的因素之一，不可不慎！

暂停性生活

小情侣、夫妻之间再怎么恩爱，月经来的时候还是让男朋友或老公忍忍吧！月经来潮时子宫内膜脱落而成经血，子宫内壁自然就是一个伤口面，在生理期「做爱做的事」可能会让外面的细菌侵入，引发子宫感染。

避免洗头

生理期身子骨总是特别虚弱，感冒很容易在这个时间偷偷找上门，尤其洗头容易招风受凉，子宫也容易因此受寒，气血运行不畅，让经血流通受阻，因此要尽量避免！清洁头皮的方法，将药用酒精隔水温热（或使用大风草煮开水）用纱巾沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，再用梳子将脏物刷落，就能够使头发清爽又不黏腻。清洁的过程还可以稍加按摩头皮，增进头部血液循环，保持脑部清新！

注意服药

有些药物含有凝血、活血的效用，生理期期间服用可能导致月经失调。药局买的成药千万不要随意尝试。若真的有服药的需要，也要选择处方药，并记得在看医生时就先告知正处经期，经医师评估后再服药。

少吃生冷、寒凉食物

夏天吃一只冰棒，或大灌一口冰凉的饮料虽然能够满足味蕾口欲，但吃过多冰的或寒凉食物（如：瓜果类、柚子、橘子、竹笋等）容易引起盆腔血管收缩、增加经血结块的可能。血块难以排出而卡在子宫内，必须肌肉用力收缩才能将它挤出来，那疼痛自然而然就会找上门啰。

避免过度劳累

「小红」拜访更应该要注意生活作息，晚上时间到了就要早早休息睡觉，别留恋与手机谈情说爱啦！长时间站立和过度劳累可是会让「小红」跟你抗议哦！在这个大失血的日子里，还是要多爱护自己点，让自己好好休息吧！

避免提重物

对女性来说，提太重的重物本就可能造成子宫下垂，所以生理期期间更应该要避免搬过重的东西，以免下腹部过度施力，造成经血过多或延长，还会增加经痛的程度。

避免腹部着凉

现在短版上衣、露肚装非常流行，虽然好看又时尚，但「小红」拜访的时候还是先把它们封在衣柜里吧！腹部着凉代表着子宫也跟着一起受寒，所以不仅要把肚子包好好之外，经痛非常严重的女性也可以在生理期间使用肚围来保暖哦！