想要打造好孕体质并不难！中西医教你算排卵期＆观察月经

    生理期与受孕率息息相关，对于想要怀孕的女性而言，拥有规律的生理期，较能精确算出排卵期，而这也关乎子宫内的环境是否稳定，以提高受孕率。

排卵期的计算方法

    哪段时间为排卵期，根据每个人的生理周期而定，新店耕莘医院妇产科主治医师彭加雯提到，对于28天为一个循环的女性，从生理期来的第一天，往前推算14天左右，就是排卵期，但因为每个人状况不同，约28〜35天不等，通常可自行观察1〜2个月，大致能推算出属于自己的规律。

    除了计算日期外，也能透过市面上的工具辅助，如排卵试纸、量基础体温，或是透过超音波确认等。另外，部分女性会在排卵期来临时，出现征兆，如排卵疼痛、出血等，彭加雯医师说明，接近排卵期时，体内的荷尔蒙增加，进而让阴道产生如蛋清状的分泌物，少部分会合并下腹部闷痛、分泌物中夹带血丝等，

    若是对荷尔蒙较为敏感，女性在这阶段的性欲也会增加，「偶尔才会遇到症状较为严重的病患，可以给些症状治疗药物，如止痛药、止血药等舒缓不适。」

做人的最佳时机点

    想要提升受孕率，那就要在「对的时间，做对的事！」彭加雯医师提到，了解自己的排卵期后，往前推算5天（精子约能存活的时间）到往后1天（卵子的存活时间），可称为受孕的黄金时期。举例来说，1/15为排卵期，1/11〜1/16就是黄金期，夫妻俩努力交功课，成功「做人」的机率就会提升。

    有些月经周期不规律，例如常听到患有多囊性卵巢的女性，受孕机率就会有影响，彭加雯医师提到，如果没急著要怀孕，建议先从生活作息改变，如减重、培养运动习惯等，由于人体具有自我修复能力，经过一段时间后，月经周期会自然调节正常，但如果在备孕上有时间压力的女性，医师能给予排卵药物协助，加速恢复正常的周期。

怀孕的适合年龄

    在出生前，女性体内就会制造一辈子需使用的卵子数量，但存放的时间越久，卵子品质就会变差，彭加雯医师表示，最佳的怀孕年龄约在20〜35岁，随著现今普遍晚婚，约在35岁之后，身体疾病也会渐渐浮现，卵子发生异常的机率拉高，未来胎儿出现染色体异常的机率也会提升，因此鼓励女性，最好能在34岁以前怀孕，避免受孕能力下降，且「年轻一点生孩子，产后恢复的状态也较佳。」
 

常吃避孕药，会影响怀孕吗？
    如果吃的是事前避孕药，对于怀孕并不会有明显影响。彭加雯医师进一步说明，若是服用的时间超过1年以上，排卵功能长期被压抑住，想要怀孕的女性，有时停药后仍需约2〜3个月的时间，卵巢才能恢复正常的排卵功能。

    另外，本身较不易怀孕的女性，月经周期及荷尔蒙分泌不够规律，医师可能会建议服用约1个月的避孕药，使其调整，之后再搭配其他药物作诱导排卵的治疗。

中医篇

    女性可把子宫想像成土壤，要让胚胎稳健地成长，温度及湿度都需要良好的条件，中医著重在于气血循环的运作，子宫通畅、五脏功能都正常，即可提高受孕率。

五脏六腑与子宫有密切关联

    胚胎要著床在子宫内，子宫内膜异位症、子宫肌瘤等状况都会影响，而在中医的角度上，人体的五脏六腑经过经脉的联络作用，其实都与子宫有著密切的关系！

    天一堂中医诊所院长暨安媞产后护理之家特约医师谢岳峰表示，除了生殖系统外，中医著重于调理脏腑功能以改善子宫状态，当气血达到平和、脏腑及经脉功能都正常时，受孕率自然就会提升。

    即使生过孩子的女性，依然存在难以受孕的情况，他补充说明，原因可能来自于遗传因素、代谢性疾病（如糖尿病、甲状腺异常等）、高龄，或是前胎月子没做好，导致子宫环境气血不足，瘀血、寒、湿堆积、反复慢性发炎等，而导致不易受孕。

观察月经的4个面向

　　经过西医的检查，排除掉子宫结构异常的问题后，谢岳峰中医师表示，会以「期量色质」这4个方面以观察月经是否正常。

    ．期：指的是月经发生的时间，包含周期的提前、延后，抑或是抓不到月经周期，甚至是没有排卵的月经。另外，月经来的时间长短，也是诊治重点，像是原本大多维持5天，却滴滴答答延长到10        天，这样的情况可能是肾脾气不足，需进行调理。

    ．量：指的是月经的量。月经量来的少，可能是因为服用感冒药所致；月经量来的太多，则可能是体内过于燥热。
    ．色：指的是经血的颜色。正常的颜色变化，最好是由一开始的鲜红色，再渐渐转为深色或是咖啡色。颜色过深，就代表身体瘀血太多，颜色过浅也代表存在其他问题。

    ．质：指的是经血的质地。过度黏稠的经血（体内瘀血、湿气较重），或是过度液状的经血（白带多、水肿体质）分别代表不同的身体状态。




    以上4个方面出现问题，都可能影响了怀孕的可能，谢岳峰中医师补充，其他像是经前症候群（头痛、胸胀）、痛经等症状，也都代表一定程度的脏腑经络问题，想要受孕的女性都须留意。

常吃生冷饮食，会影响子宫吗？

    长期食用冰品或冰冷食物，子宫卵巢内的血液循环会受到影响，谢岳峰中医师提到，有些女性在经前或经期时吃冰，会使得经期子宫收缩不良、量变少、颜色变暗，排不乾净，且会伴随下腹疼痛及大小不等的血块，还可能增加子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫肌腺症的发病率。

    但对于部分女性来说，本身调节能力较好，也许食用冰冷食物就不会产生如此明显的变化。谢岳峰中医师建议，如果出现以上不适症状，透过针灸、泡脚、运动等，有助于增加子宫内膜的血流量。