夜间频尿几次算正常？三大必看改善夜尿方法报你知

每次总感觉半夜尿很多，一直被尿意袭击而醒来，好不容易在温暖的被窝中睡著了又被半夜频尿的状况逼著起床上厕所，但你知道这样长期下来可能会影响到你的健康吗?

65岁以上的老年人有七成都有夜尿的问题，且比例会随著年龄增加而增高，而这种情况更有机会发生在男性身上，大部份的男人过了40岁都会有摄护腺肿大的现象，而摄护腺也有很高的机率发生夜间频尿的症状，虽然夜尿并不会为你带来立即的危险，但是如果把晚上频尿的情况放任不管的话除了可能会有睡眠不足或发生意外之外，还可能会引发忧郁症等身心症状。

怎样算夜尿？频尿几次算正常？

只要是在睡眠之中起床去上厕所又回去睡觉就算是一次的夜尿，临床上认为正常的夜尿次数应该少于2次，因此只要在过去的一个月中你平均一个晚上起床小便的次数多于两次，就是夜尿状况严重的族群，无论年纪多大，只要夜尿问题严重，一定都有需要解决的问题，必须针对性治疗疾病，才能提升睡眠品质、降低半夜上厕所对健康的危害。

为什么会有夜尿的症状?

一.摄护腺肥大

五、六十岁以上的男性容易随著老化而出现摄护腺肥大（又称前列腺肥大），没办法将尿乾净，因此膀胱中还有一些余尿使晚上小便次数变多。

二.打鼾(又称为呼吸中止症)

晚上睡觉时，大脑会降低对膀胱的敏感度，膀胱的容量较白天大得多，这样才能避免一直起来上厕所、中断睡眠。 但是，呼吸中止症会导致睡眠状态不佳，呈现睡睡醒醒的状态，这样的情况下，膀胱还跟白天一样敏感，所以就得跟白天一样，每隔几个小时就起来上厕所。另外睡眠呼吸中止也会导致缺氧，身体发现缺氧，就会加快循环来弥补缺氧的问题，因此产生利尿作用，引起夜间多尿。

三.尿崩症

尿崩症的标准是每天尿量5000cc以上，或是每公斤体重尿量50cc，也就是对一个70公斤的成年男子来说，只要尿超过3500cc就可能是尿崩症，而因为多尿的关系，所以也会多喝，一天可能喝超过4000cc的水。

四.膀胱过动症

年轻人容易因长期憋尿、尿道和膀胱感染等因素造成膀胱过动症，白天和夜晚都频尿，因为膀胱过度的敏感，导致收缩引起夜尿的症状，而且小便次数虽多，尿量却少。

五.糖尿病

糖尿病患者的明显症状就是「吃多、喝多、尿多」，原因除了因为喝水量多，导致排尿量增加外，也可能是高血糖伤害到神经，导致神经无法控制膀胱，因此排尿次数会比普通人还多次。

六.心脏衰竭

心脏衰竭影响到夜尿主要是因为夜间躺下时心脏回流增加。由于白天常站著，所以身体的水分多降到下肢，晚上睡觉躺平后水分较容易回到心脏，于是白天来不及处理的水分开始形成尿液，尿量变多就导致频尿。

七.生活习惯不佳

如果在晚上摄取了太多的水量，例如茶、酒、咖啡，而饮食又过于重，口味油腻、过咸、过甜....等，也都有可能会发生夜间频尿的情况。

夜尿会带来什么影响

夜尿不会对人体带来立即的生命危害，正常的人如果在睡前补充了太多的水分或是有喝酒、咖啡...等等的利尿也是很有可能会有夜尿的问题，这种短期的夜尿不会对身体有什么伤害，但若是长期的夜尿状况则可能会造成严重的睡眠不足，除了可能会引起长期的身心压力之外也可能会进而引发高血压、心脏病或是代谢症候群...等等的慢性疾病，也会大幅的提高长辈在家中跌倒擦伤甚至骨折的风险。

夜尿应该怎么改善呢?

一、改变自己的生活习惯 简单又有效

1.从傍晚开始就慢慢地减少水分的摄取，尤其是茶类或咖啡...等含有咖啡因饮料 2.在睡觉之前先去排尿 3.避免中午时间过长的午睡影响晚上的睡眠

二、服用药物调理 针对自己的状况对症下药

1.服用放松膀胱的药物，能够增加夜间膀胱的容量 2.服用改善睡眠障碍的药物，改善睡眠品质 3.糖尿病的病患可以服用胰岛素、降血糖药物 4.尿崩症的患者可以服用抗利尿激素 5.心脏衰竭的状况可以服用利尿剂、降血压药物改善 6.摄护腺肥大症候群可以服用抗贺尔蒙药物 7.膀胱过动症可以服用神经抑制药物 8.如果是有打鼾(睡眠呼吸中止症)状况的话可以配戴睡眠呼吸器改善

三、手术治疗

1.摄护腺肥大的患者可以接受雷射或是电烧刀刮除手术来改善 2.打鼾(睡眠呼吸中止症)的问题大部分是因为喉咙有太多的组织松散造成的，可以考虑是否要切除相关部位

夜尿是令人最困扰却也是最常见的泌尿道症状，除了会影响你的睡眠品质之外也会影响到身体健康，但往往却不只一种因素导致夜尿，因此夜尿不好改善，我们应该去了解自己的身体状况，去了解自己为什么会有夜尿的状况发生才能够有效的对症下药。