经期减肥效果能翻倍吗？妇科医生教你正确减肥
发布时间:2022-06-29 20:32
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今天小龙来看病，马上说:陈教授，我记得你建议过我要注意体重，但是最近几个月，我的体重增加了差不多十斤。 我说:你排卵功能不好。最好能尽量控制体重。 小龙回答:我要减肥了...
今天小龙来看病，马上说:“陈教授，我记得你建议过我要注意体重，但是最近几个月，我的体重增加了差不多十斤。”
我说:“你排卵功能不好。最好能尽量控制体重。”
小龙回答:“我要减肥了。你觉得吃减肥药合适吗？”
我说:“我觉得你这个年纪，适当运动，控制饮食比较保险。每天跑2-3公里，早餐和午餐可以吃得更好，晚餐一定要控制饮食。”
小龙神秘地说:“听朋友说，我经期不能吃肥肉，有时候还管不住嘴。经期可以放开吃吗？”
经期减肥效果会更好吗？
我说:“很多女生都相信“经期可以自动减肥”或者“经期不能吃肥肉”的谣言。其实这些都没有科学依据。
我们知道，在月经前一周，体内的激素变化明显，有些女生的身体和情绪更容易出现波动，食欲增加，水肿等。所以他们也可能会增加体重。
经期过后，体内的水分排出，浮肿的问题慢慢改善，体重也会减轻，所以很容易让人产生“变瘦了”的错觉。其实脂肪一点都没减。
还有人认为:“月经期间肠胃功能不好，吃了也不会吸收”。但其实月经期间，影响肠胃功能的黄体酮分泌是很少的，对肠胃根本没有影响。
有些腹泻现象也是因为月经痛经等不适症状引起的。只要你的肠胃功能有问题，月经期间的消化吸收功能和平时是一样的。
总之，经期不运动，吃的太多，就会胖。所以，经期要注意饮食！"
小龙一听这个方法不可行，就说:“也有朋友说经期减肥效果更好，这样可以事半功倍吗？”
乍一看，我觉得这个愿望当然是好的，但是没有科学道理。看来你得跟她说点实话了，不然可能会耽误很多追求美的女生！
我郑重的告诉小龙，“我们先来看一下:经期减肥，无非是利用月经的一些特殊性，根据身体的机能状况，配合饮食和一定的运动，从而达到减肥的目的。
但是，其实经期减肥更容易危害身体健康，弊大于利。所以经期减肥是不科学的，我们也不提倡。"
“首先，在运动方面，经期要避免剧烈运动！
正常月经期是一个特殊时期，要多注意健康和卫生。一般经期不建议剧烈运动或灵活运动。
因为剧烈运动或一些灵活的运动(如瑜伽的一些高难度动作)会使经血流出不畅，甚至经血回流，即经血通过输卵管回流到盆腔。
这样很可能会增加子宫内膜异位症的发生，造成痛经、室友痛，甚至月经失调等一系列问题。
换句话说，经期剧烈运动不利于健康，所以不鼓励经期运动减肥。"
“其次，在节食方面，经期节食不利于健康！
经期减肥想要事半功倍，饮食控制绝对是重要的一环。有些女生认为月经量越大就意味着消耗量的增加。这时候如果控制或减少摄入，会有强化减肥的效果？其实不完全是这样的。
正常情况下，每个女生月经量在30到80毫升左右，可以通过肝脾中储存的血液来补充和供给。平时也不会损害她的健康，所以月经量基本和平时一样。
还有女生在经期吃水果减少摄入量，就更不推荐了。我们提到经期要少吃生冷的东西，否则月经流出不畅，造成痛经等问题。
所以，无论减肥与否，经期都要避免吃生冷食物。最好能吃一些温热的食物，让月经血流得更顺畅，这样才能维护自己的身体健康。"
“最后提醒各位女生，科学健康减肥！
女生适当控制体重确实可以取悦他人，让自己精力充沛，对内分泌和生殖功能都有好处，但并不提倡过度的、不科学的减肥。
过度减肥会导致体重过轻，抵抗力下降。在临床上，因过度减肥导致闭经、卵巢早衰的例子并不少见。
减肥，女生要管住嘴，叉开腿，做到真正的科学健康减肥。比如在非月经期，可以保持良好的心情，控制饮食，生活规律，配合适当的运动。
少吃甜食和高热量食物。多吃膳食纤维，同时保证不缺营养。"
小龙听完，终于认真起来，说:“我会按照你的养生建议去做。你放心，我能行。”
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