妈妈，小产不是你的错！调养好身体等宝贝回来
发布时间:2022-07-24 13:00
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叶酸
「妈妈对不起你，没有照顾好自己才会让你离开，对不起.」「妈妈不要哭，我们都先照顾好自己，才能健康的见面，才不会很辛苦！」怡瑄(化名)无数的夜晚哭泣，不断的自责自己，如...
「妈妈对不起你，没有照顾好自己才会让你离开，对不起….」「妈妈不要哭，我们都先照顾好自己，才能健康的见面，才不会很辛苦！」怡瑄(化名)无数的夜晚哭泣，不断的自责自己，如果小心点是不是就不会？即使身边所有人的安慰仍无法平复心情，当她自然说出来的那一刻，发现受困许久的灵魂才逐渐释放。
小产不是你的错，孕期自然流产机率高达三成
自验出两条线那一刻起，妈妈隐藏担忧的心情大于快乐，一心只盼望能平安顺利生下宝宝。研究显示，大多自然流产的原因为「胚胎染色体不正常」，占所有早期流产60％。现在怀孕年龄层往后，女性在30 岁左右怀孕自然流产率约在10％，35 岁约为25％，40 岁以上的机率高达50%。
小产重于大产，养好身体再次迎接宝宝
小产重于大产，因为面对的身心灵伤害更大，每个人的恢复期也不同。因此在月子期间必须先调理好，把内装重新整修，等宝宝回来住的时候可以很舒适、安全的长大。因此依照当时小产的周数决定该做多久的月子。
小月饮食5 原则，在家自己轻松做
- 三餐可以正常饮食：采少油、少盐、少糖，需要均衡饮食有助身体修复。
- 多补充蛋白质：有助于身体伤口组织修复，如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等食物。
- 多吃补血食物：帮助身体补充铁质、叶酸及B6，如如猪肝、菠菜、牡蛎、菇类、黑豆、龙眼肉、红枣。
- 多喝水：小产较容易出汗，水分不足会造成脱水。
- 适度运动：中后期就可做适度运动，也可补充B 群，让体力逐渐恢复。
三个禁忌不可少，懂得避开恢复好
- 禁止生冷食物：小产后在中医上属气虚寒，凉冷型食物此时要尽量避免；生食容易有菌，避免感染。食物中避开柿子、瓜类(西瓜、冬瓜)、豆腐、白萝卜、柑橘类、水梨、竹笋、螃蟹、生鱼片等等。
- 禁止辛辣刺激及含酒食物：恶露还没排完前，含酒食物与姜会造成血管扩张，加速血液循环，使伤口恢复速度变慢。
- 禁止提重物：小月子期间不要搬运重物或剧烈跑跳，减少肚子用力，避免出血发生。
营养师悄悄话
「妈妈，请你要好好照顾自己。我们只是暂时不能见面，让我们都做好准备，有了健康的身体，我们才可以相处长久。」只要宝宝曾经来过，无论多大，你永远都是妈妈。不要闷在心里，说出来也是疗伤的方式，哭泣更是种宣泄。但别忘了，不要太久，一定要保持好心情，更要睡的好，安心等宝宝来报到。
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