疫情期间准妈妈必须遵守的7个注意事项，确保孕期安全

在即将迎来家庭新成员的喜悦和幸福之余，不少孕妈妈也不禁有些担心，尤其是在如今疫情复杂的情况下。如何预防疫情，保障母婴安全？

1. 5K . 消息的良好实施

越南政府总理阮春福要求各省市和全体人民落实“5K信息”：口罩-消毒-保持距离-不聚集-健康申报。所以，疫情期间保障孕期安全的方法，就是做好这5K信息。 

限制外出，必要时外出，始终佩戴口罩，用消毒洗手液消毒，与周围人交谈保持距离，不聚在一起说话，不吃不喝，去人多的地方，主动申报健康防护自己和家人。

2.避免去人多的地方

冠状病毒倾向于通过接触感染者的体液在人与人之间传播。如果孕妇接触了受感染者接触过的物体，然后将这些物体带到自己的鼻子、眼睛和嘴巴处，也会感染这种病毒。因此，要避免到人多的地方，尤其是密闭空间外出旅游，病毒感染的可能性较高。

很多妈妈在疫情期间怀孕了，但是因为太害怕，不敢去做正规的产前检查，但是不建议这样做。妈妈们还是要按照医生的预约去做产前检查，特别是对于重要的里程碑，畸形检测，糖尿病，或者怀孕的最后几周.... 只需戴上全面罩，避免聚集、谈话并听从医生和诊所护士的指示。 

3.经常洗手

勤洗手是这段时间消灭病毒、细菌、预防疾病的最好方法。经常用肥皂和水洗手至少 30 秒。在没有肥皂和水的情况下，使用含酒精的洗手液（至少 60% 的酒精）；用盐水或漱口水冲洗口腔和喉咙，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止感染。

4.保持居室空间通风清洁

居室空间应保持通风、清洁，避免致病病毒、细菌、霉菌的生长繁殖。尤其是桌子、椅子、床栏……等接触的表面，更需要定期清洁消毒。

不要让房子有潮湿的角落，以免滋生细菌。如果你家里有含有氯漂白剂的消毒液，你可以每天用它清洁地板两次。但是，身体累、肚子大、走路不方便的孕妈妈，刚才的工作不要做，请家人代劳。 

5、科学营养 

孕妇需要补充多种营养素，尤其是在流行季节，更应该多吃一些有助于增强免疫力的食物，比如富含维生素C的食物（水果：橙子、橘子、柚子、香蕉、芒果、奇异果……） 、富含铁的食物（红肉、猪肉、牛肉、深绿色蔬菜如青菜、菜花……）、富含维生素A的食物、含有许多有益菌的食物（酸奶）。除了上述维生素和矿物质外，妈妈们还应该补充维生素B、维生素D、锌、脂肪酸等。

避免吃辛辣、过热的食物、大蒜、辣椒等调料……或使用含酒精的饮料、啤酒、葡萄酒、咖啡……限制油炸、油腻、加工、冷冻的冷食……对孕妇的健康不利。多喝水、果汁、鲜牛奶……

6.运动

孕妇只能在第一个月避免大量旅行，但在身体稳定后，可以步行和做一些温和的运动，以改善健康状况，促进血液循环，使身体保持柔软。很多妈妈还会参加孕妇瑜伽班来练习。

不过，面对当前压力重重的疫情，女性可以在家练习，动作简单。或者散步（在安全的地方，避开人多的地方）、冥想……对女性来说也是很好的建议，既能增进健康，又能帮助精神放松、舒畅、减轻压力。

7.放松身心，精神舒畅

孕妇压力大、容易疲劳，长时间的压力不仅影响健康，而且对子宫里的胎儿也不好。所以，你最好放松，放松，精神上放松，避免忧虑和想太多。虽然疫情压力和危险性越来越大，但孕妇需要坚定，听从卫生部指示，限制外出，避免拥挤接触……疫情很快就会被击退。。

以上就是孕妇在疫情期间确保孕期安全需要遵守的5条注意事项。妈妈们，请尽力帮助您的孩子安全出门！