剖宫产妈妈必须补充的6组促奶食物

剖宫产妈妈催乳的食物不容忽视

肉的种类

剖腹产后，妈妈们应该积极在日常菜单中加入肉类。肉类蛋白质含量高，能为人体提供充足的营养成分。 

而且，如果妈妈们想要快速塑形，吃肉也是一个安全有效的选择。有些妈妈的肉需要积极补充，比如：瘦猪肉、菲力牛排、鸡肉等，不要吃肥肉，对奶质不好（孩子容易排便），影响进程。形状。

而且，多吃含铁量高的牛肉，也有助于妈妈的疤痕快速愈合。

绿色蔬菜

不能忽视的产后奶制品是绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素和纤维。恰恰保证了妈妈身体的营养供给，提高了乳汁的质量。

产后便秘也是多亏了吃青菜，改善得快，方便多了。某些种类的母菜应该积极食用例如：菠菜（有助于更快地生产）、菠菜、西葫芦等。建议限制食用空心菜，因为它会导致切口突出。

牛奶和乳制品

出生前、出生期间和出生后；无论是顺产还是剖腹产，妈妈们都应该主动多喝奶。多喝牛奶可以帮助妈妈多产奶，母乳更有营养，也可以让宝宝均匀增重。

产后妈妈可以喝配方奶粉，新鲜牛奶或坚果奶。但是喝多了会腹胀，影响切口也不好。

新鲜的水果

新鲜水果被认为是产后妈妈们富含乳汁的食物， 对妈妈的身体非常有好处。在水果中，柑橘类是最受欢迎的。

剖腹产后，您的身体需要时间恢复和愈合。与柑橘类水果搭配，有助于补充大量维生素C，增强免疫力；有助于增强抵抗力、治愈伤口以及预防感染。

但是，妈妈们要选择比较甜、来历清楚的水果，以免太酸，导致宝宝拉肚子。

水果中含有大量纤维，有助于更多地刺激母乳分泌。对于乳汁或乳腺堵塞的妈妈来说，这是一种相当安全有效的解决方法。

豆类

豆类富含维生素、植物蛋白和钙。因此，剖腹产后的奶类食品不能不提这些豆类。

妈妈们可以通过坚果奶、猪脚炖豆、豆粥……帮助妈妈轻松消化、吸收和加工。

海鲜

生完孩子后，很多妈妈常常害怕吃鱼。原因是因为人们害怕吃鱼会导致胃寒。但其实，产后的海鲜补品是极其重要的。不过，如果你不放心，可以等一个月再吃。

鱼的蛋白质和钙含量很高。因此，这被认为是乳制品以及帮助母亲增强抵抗力，对骨骼有益的食物。

剖宫产后选择乳制品的几个小窍门

如果您已经知道剖宫产后的乳制品种类，您需要注意以下一些提示和注意事项：

– 不能太禁欲：很多妈妈禁欲过度，造成产后产后状态。与其禁食，不如每天吃多种多样的食物。这可以帮助您增加产奶量、再生大量血液并帮助伤口更快愈合。一些观念如：吃牛肉导致切口缩小，吃鸡蛋导致切口变得不合理。

多喝水：妈妈每天应主动补充约2-3升水。这有助于更快、更多地繁殖牛奶。妈妈们可以通过喝水、喝果汁、喝肉汤、牛奶来补充....

– 积极多吃绿色蔬菜和水果：剖宫产后的奶类食物，这两种食物不能不提。它们的纤维含量高，有助于有效改善便秘，同时增强产后妈妈的抵抗力。

– 吃有助于排出液体的食物：剖腹产后，2-4 周是母亲排出液体的时间。因此，应积极补充一些有助于加快这一过程的食物如：菠菜。

– 吃生、熟、煮的食物：为了避免消化系统遇到不必要的问题，妈妈应该积极吃熟的，喝煮的。而且最好趁热吃喝，帮助奶水更快回流。不要吃几天或隔夜煮熟的食物。

基本上，剖宫产后的乳制品有很多不同的群体，相当多样化。妈妈们需要积极补充，帮助菜单多样化，快速点奶，帮助宝宝均匀增重。