孕期怎么吃 怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮

在怀孕时要多补充蛋白质多吃蔬菜水果宝宝聪明又漂亮。每一位妈妈都想生下来宝宝既机灵可爱，同时也漂漂亮亮的，那么在怀孕的时候就要多注意自身饮食的情况，毕竟月妈妈的饮食对于孩子也有很大的影响，那么怀孕的时候到底应该吃什么呢？ 全面摄入
大脑主要是由蛋白类，碳水化合物，维生素，钙质以及脂类等众多营养成分构建成的，所以在摄入营养的方面要保持全面每一天所摄取的食品要达到40种，最少也要达到14种以上才可以。 均衡摄入
在根据研究中可以看到脂肪在摄取的总量占据热能30%，而蛋白质占据55%，碳水化合物占据的达到55%，所，这时人体就会达到相对平衡的一种状态，在生活中如果过于细化的分类是非常难做的，所以最重要的就是要多种类型都要吃，不要挑食，基本就可以做到差不多摄入了。
自然原则摄入
在家中天然的食物中选择出对于胎儿智力发育有贡献的一些食物作为在三餐的选择中的一个主体，比如大米，小米，红小豆黑，小豆肌肉，鱼虾，金桔，苹果等等，注重天然食品，不要多吃加工类的食品。 植物性食物
以植物性食物作为主要摄入的孕妇，生出来的胎儿个头会更小一些，但在骨骼方面会成长得更加结实，而大脑皮层高因为有大量的营养，摄入会更为粗犷一些，而以肉食类进食为主的孕妇生出来胎儿在体格方面会更大一些，但是大脑皮层沟会对于孩子智力有影响，沟越多，能够储存的记忆量就会越大。 坚果
在生活中比如芝麻花生，松子，榛子，这些食物都有很多的脑磷脂， DHA，卵磷脂可以弥补孕妇在日常生活中脂类物质摄入不足的一大问题，脂类是胎儿大脑发育最重要的原料，所以多吃核桃和芝麻类，对于孩子大脑神经的发育有极大的帮助。
鱼类
在鱼肉中有丰富的维生素a、钙、磷、铁等，营养价值是非常高的，可以有效促进孩子大脑发育，从而将孩子身体的抵抗能力增加。
补充叶酸和DHA
在孕早期时可以去咨询医生补充叶酸，这样可以有效降低孩子神经管出现畸形的可能性，让孩子大脑发育更为完善，三个月之后也可以口服DHA 。