三年抱俩 奔四老母亲三年抱俩，扒一扒孕期我都吃了用了啥

妈妈的身体是孩子成长最重要的摇篮，在备孕期间改善体质是非常重要的现象，在孕期里要多补充一些营养的物质，并且也要养成良好的作息习惯。 首先调整作息
现在的人因为工作，所以在作息方面通常情况会有不稳定的情况，在睡眠如果出现不充足的时候，整个人就会显得极为疲惫，精神方面也很不好，所以心情也并不好，这样不仅会使得免疫系统被影响，同时在荷尔蒙分泌方面也会被打乱，这在怀孕期间是非常不利，的在备孕期间一定要早睡早起。
营养问题
在备孕时首先要补充钙钙，对于胎儿在生长牙齿以及骨骼是都极为重要的，是胎儿在发育时候必然不能缺少的一种元素，除了钙之外，其他的微量元素也要补充。比如在孕期时很容易出现孕期贫血，要补充铁，胎儿大脑发育，要补充锌，之后就是大家所知道的必须要补充的叶酸。因为叶酸的缺少很可能会导致胎儿在大脑发育出现不完全的情况，甚至会导致畸形的出现，所以在怀孕前期的三个月就要补充叶酸。
  注意宫寒问题
有很多女性非常喜欢吃冰的，所以在备孕期间也要去戒掉喜欢吃冰的习惯，备孕时如果受到宫寒的影响，就很容易难以怀孕，要注意日常的保暖，并且可以采取每天晚上泡脚的习惯，适当的进行运动和锻炼，才能将体质调整好。 备孕的技巧
在身体各方面都补充元素准备就绪之后，就要进行备孕工作了，这时大家要了解什么时候同房会有更高的受孕机率。
精子在体内存活的时间可以达到三天，但卵子一旦排出之后，24小时就及时进，如生命倒计时的时间段，所以如果精子早一点出发时，双方能够结合的几率就会更高一些，所以在排卵日前一天的时间和排卵日的当天同房时，会有更高几率受孕。 电子的排卵测试笔是非常好用的，只需要测试就可以将结果展现在屏幕上，节省了大量的时间，并且更为干净卫生。就比如在电子的排卵测试笔上，如果出现笑脸，这就意味着在48小时的时间里面，就可以安排同房，并且会有更高受孕的几率。