听完这些建议 生娃竟没有想象中痛

怀孕对于每一个准妈妈来说都是一件非常重要的事情，这是一个新生命的诞生，无论是从心里还是身体上都会发生一些奇特的变化。一些孕妈妈通过各种渠道的了解总会对生孩子产生莫名的恐惧心理，毕竟医学上曾把痛觉分为十二级，最痛的就是分娩的痛苦，如果遇到怕疼的孕妈妈更会焦躁不安，这些情绪也是影响生产的一大因素，他们可能会因为此事会选择剖腹产，其实剖腹产并不比自然分娩轻松多少。 生产小建议

1. 规律的作息生活

孕妈妈的睡眠时间不能低于8个小时且必须在晚上的11点前进入睡眠，并保持这样的规律，不仅如此孕期的饮食也极为重要，这不仅关乎到母体的健康还影响婴儿的营养健康， 因此孕妇一日三餐都必须按时按点食用，胎儿的所有营养均来自于母体，规律的饮食和营养全面的饮食都非常重要，坚持下去婴儿才能有规律的从母体中获得营养并健康成长，锻炼也是必不可少的，有些孕妈妈因为怀孕以后就开始出现各种不良反应，后期更是因为身体笨重而不愿意多运动，这种想法是错误的，孕妈妈要多锻炼才能在生产时减少痛苦，当然锻炼指的散步、瑜伽等悠闲地运动，而不是跑步等剧烈运动。

1. 孕期卫生

卫生是非常重要的一个问题，无论是进食卫生还是身体卫生孕妈妈都应该引起重视，食用食物时一定要清洗干净，避免携带细菌进入体内引发疾病，影响胎儿在体内的健康，不管是食用食物前还是后都应该清洁嘴部，有效避免灰尘进入体内，饭前便后要洗手更是不能遗忘，千万不要因为懒惰而省去这个步骤。