含有维生素AD的食物有哪些

维生素AD指的是维生素A和维生素D，维生素AD是人体内必需的营养元素，含有维生素AD的食物是比较丰富的，富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、黄豆、胡萝卜等，富含维生素D的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等，根据自己的自身情况通过饮食来进行常规补充，但如果严重缺乏维生素AD，则需要听从医生的嘱咐通过药物进行补充。 维生素AD的好处
1、维生素A
维生素A具有很强的造血功能，可以提高人体内的造血功能，维持消化道黏膜、呼吸道黏膜的完整性，同时也能保护人们在发育中的视力。富含维生素A的食物是非航多的，红薯、玉米、胡萝卜、柿子、杏、苹果等蔬果中都含有大量的胡萝卜素，在人们的体内能转化成所需的维生素A，同时还有牛奶、动物肝脏是食物，富含维生素A。
2、维生素D
维生素D能促进人们骨骼的良好发育，有助于体内钙元素的吸收。多晒太阳能有效促进体内维生素D的生成，同时也能通过进食来补充维生素D，富含维生素D的食物并不好，包括鸡蛋、豆浆、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等。 鱼油富含丰富的维生素AD
1、除了很多日常可见的食物，鱼油是比较直接补充维生素AD的食物，如果身体内缺乏维生素AD比较严重，通过日常的食物是完全不行的，遵医嘱使用鱼油、维生素AD药物等，进行更好更快的补充。
2、注意搭配饮食，保证营养均衡，营养元素的摄入量要保证均衡，适当的进行户外运动，多多晒太阳，对人体有莫大的好处。
3、缺乏维生素AD会导致夜盲症、佝偻病等疾病，出现不适情况要及时就医，对症治疗。