产后应该如何正确减肥

在怀孕期间，大部分孕妇都会体重增加，在产后都想快速减肥，但一定要注意正确减肥的方式，无论是顺产还是剖宫产，体重都不会在短时期内恢复到怀孕前的状态，一般推荐产后4~6周开始增加适量的运动，避免激烈的运动，有一个过渡时期，同时也要注意饮食，摄入足够的营养，千万不要吃太多反而让体重持续增加。 产后减肥的最佳时间

1. 产后4~6周是减肥的最佳时间，在这个时期内通过控制饮食以及增加运动量，达到瘦身的效果，运动不宜过于激烈，可以从快走、慢跑、散步开始，慢慢体验瑜伽、骑车等，需要一个循序渐进的过程。
2. 产后4~6周，大部分的产妇还会排出恶露，所以并不建议进行游泳减肥，过早地进行游泳，可能会引起生殖道的细菌感染。比较推荐的减肥运动是瑜伽，更注重柔韧性。
3. 产后减肥的最佳时间并不固定，根据自身的身体情况而定，要搭配各种维生素和高营养的食物，增加膳食纤维，多吃新鲜的水果和蔬菜也有助于减肥。

产后正确减肥的方式

1. 注意均衡饮食

在饮食方面一定要注意均衡搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，还有富含优质蛋白质的食物，每天摄入的食物品种要多样化，控制摄入的总热量，即可以更好地进行健康减肥。

1. 适当增加运动量

产后不宜过于剧烈的运动，可以适当进行有氧运动，根据自身的身体耳钉，主要是为了提高身体的血脂代谢能力，从而更加安全的减小体重。

1. 不能节食减肥

产后减肥要在出月子之后根据身体的恢复情况而定，不能节食减肥，会造成营养不良，如果母乳的话，对产妇本人和宝宝都有不利的影响。