产后漏尿应该如何治疗和锻炼

一般女性在生产完之后都会发生漏尿的行为，尤其是生过二胎的女性情况更为明显，无论是咳嗽、大笑还是运动都会导致体内尿液不自主地流出，令人苦不堪言，这是因为女性生产过程中所造成的，可以通过一些治疗方式进行恢复。
1、坚持盆底肌运动
产后的漏尿一般和盆底肌松弛相关，女性只需要恢复受损的盆底肌即可，收紧盆底肌坚持五秒，随后放松十秒再一次收紧五秒，重复此动作做到每天三遍，长期坚持可以有效缓解漏尿的情况。 2、坚持锻炼，均衡饮食
当女性生产完四到六周以后，可以适当地增加运动量来恢复身体，也可以借助外物来帮助自己比如凳子或者分娩球，将身体背部完全舒展开来，两腿部膝盖轻轻地打开，将脚底平放在地上并找到盆底肌，慢慢地随着呼吸的节奏进行，不仅可以增加盆底肌肉，还能促进血液循环，当然运动的同时还应该搭配丰富的营养，只有重视身体对营养的摄入，才能让受损的盆底肌得到更好的恢复，可以尽量多食用一些富含维生素或者带皮的谷物，比如大豆、玉米、苦瓜或者菜花等食物，这些食物完美的符合女性的身体对营养的所需，让阴道更为紧实。 3、积极就医
如果发生严重的盆底损伤，女性需及时到医院进行就医检查，观测盆底肌的损伤程度以及是否出现合并有脏器脱垂或者是张力性尿失禁，等医生对检查进行仔细分析之后，根据医生所判断的病症进行治疗，而不是自己盲目地去治疗自己，如果病情非常严重，还可以通过手术的治疗方式进行纠正治疗，无论哪种方式都需要保证身体健康。