孕期应该怎样正确补钙

怀孕期间胎儿逐渐的成长需要吸入丰富的营养，这些营养主要都是来源于孕妈，尤其是孕妈的钙质会被体内的胎儿吸收，常常会有的孕妈出现缺钙的现象，首先要在孕期孕妈要合理的补钙，一般情况下从孕中期到孕晚期孕妈对钙的摄取量非常的大，因为体内胎儿从孕中期开始要发育骨骼，骨骼发育的需求都是来自于钙，孕妈要在饮食的方面做出很大的改变，尤其是要多吃一些豆制品、含有蛋白质的食物，例如鱼类、绿色的蔬菜、海带等一些食物，都可以让孕妈补充钙。还要配合适当的户外活动，晒晒太阳，有助于密码钙的吸收，如果孕妈缺钙严重，可以购买孕妇钙片，在钙片的帮助下来补充钙。 丰富的食物
孕妈从孕中期开始要对食物大量的摄取，通过丰富的食物来补充孕妈体内的钙，像豆制品和牛奶鸡蛋等食物都可以帮助孕妈对钙的吸收，此外还要注意食物的多样性，不能单一的只吃一种食物，避免出现营养不良的现象，保证每天合理的安排饮食，不能出现暴饮暴食的现象，防止体重过度的增长，尤其是在孕晚期的时候体重不能增长太快，否则会影响宝妈的生产。 借助钙片补充
对于缺钙严重的孕妈，可以借助钙片来补充每天钙的吸收，孕妈在怀孕期间对钙的吸收量非常大，单纯只靠食物中的钙不足以满足孕妈的需求，需要合理的在医师的建议之下，每天定时的吃钙片，有效的促进体内胎儿对钙的吸收。 户外活动
度过孕反时期之后，孕妈可以在身体条件允许的情况下，参与户外活动，有助于平复个人的心情，经常晒晒太阳也能提高对钙的吸收。