哪种姿势可以缓解孕妇阵痛（5种姿势）

孕妇分娩时的阵痛是指由分晚之前子宫收缩产生的疼痛。分娩时的阵痛让孕妇很难忍受。有经验的人士通过总结分析了5种有效的帮助孕妇缓解镇痛的方式。 第一种，尝试跪姿。
在疼痛难以忍受时，可以尝试着采取跪着的方式或者是站立的方式，身体适当前倾。可以在身前放一个椅子，跪在地上，手臂抱头，趴在椅子上。这样能够有效的减缓疼痛，跪着的时候还可以慢慢的将腰部进行旋转，减轻给子宫带来的压迫感。
第二种，变换姿势。
分娩镇痛难以忍受时，可以尝试的变换姿势，寻找自己觉得比较舒服的姿势，比如盘腿坐着正坐，同时深呼吸用拳头压迫植骨和腰部的连接处。或者是岔开双腿，抱住椅子靠背坐在椅子上，低头双手抱住椅子的靠背，这样的姿势能够有效的缓解症痛。 第三种，适当的做按摩。
在阵痛时可以选择让老公帮忙做按摩，这样能够使肌肉得到放松，减缓疼痛。按摩的具体方法是：在吸气的时候使用双手从下腹部的两侧向腹部的中部按摩，呼气的时候从腹部的中间向两侧按摩。身体上其他不舒服的地方，也可以轻轻的按摩。
第四种，调整呼吸。
通过调整呼吸的形式，能够有效的缓解症状，具体的做法是在分晚结束和开始的时候用尽全力呼吸，先使用鼻子使劲的吸一口气，然后再慢慢的呼出来，在生产的过程中可以采用上胸式呼吸方法，嘴微微的张开，使用嘴轻轻的吸气，然后慢慢的吹气，呼吸的时候不能太用力，这样能够使腹部放松减轻痛苦。
第五种，下床走动。
第一产程开始时子宫收缩会很严重，产生剧烈的疼痛，如果实在忍不住的话，可以选择下床走动一下。这一种方法能够有效的缓解疼痛，同时也能够帮助孕妇子宫迅速扩张，快生产的进度。